Как отпустить бывшего? Эффективная психологическая техника

В вашей жизни случилось расставание с молодым человеком. И несмотря на то, что прошло уже довольно много времени, вы до сих пор часто вспоминаете его. Грустите, скучаете, или же наоборот, держите на этого человека злость, обиду. Не можете избавиться от гнетущих мыслей, и, словно застряли в прошлом, не в силах жить дальше. Знакомо?

Скорее всего, несмотря на то, что вы расстались, на психологическом уровне отпустить молодого человека вы так и не смогли. И этот «крючок» из прошлого мешает вам жить дальше, идти вперед, строить новые отношения.

Чаще всего причина этого - недосказанность, невыраженные чувства, которые вы держите внутри. Возможно, вы чувствуете желание встретиться, поговорить с эти человеком. Но это не всегда возможно или неуместно.

Есть хорошая техника, которая может помочь завершить эти отношения на психологическом уровне. Она называется «Неотправленное письмо».

Итак, ваша задача - выбрать время, когда вам никто не помешает. Сядьте удобно, возьмите листок бумаги и ручку и напишите своему бывшему письмо. Писать нужно именно на бумаге, а не в телефоне или компьютере.

Ваша задача - постараться высказать в письме все, что вы держали в себе. Можно написать то, что бы вы хотели сказать этому молодому человеку. Можно его ругать, обвинят, просить прощение, вспоминать приятые или негативные моменты из прошлого - в общем, важно высказать все чувства и эмоции, которые разрывали вас изнутри, являлись тонкой нитью, связывающей вас с прошлым и с тем молодым человеком.

Пока вы пишите, вам можно плакать, ругаться, кричать, то есть выпускать наружу все свои чувства. Вот почему важно, чтобы вам никто не мешал, не мог вас услышать.

Когда поймете, что вы передали на бумагу все, что вас волновало, вам нужно перечитать написанное и... избавиться от письма.

Да, отправлять его бывшему не нужно. Нужно его сжечь или разорвать. Если чувствуете спокойствие, умиротворение, то подожгите бумагу, на которую вы излили свои чувства и понаблюдайте, как она горит.

Если же агрессия, гнев, раздражение вас переполняют, то лучше всего будет письмо разорвать. Резко, на мелкие клочки.

После выполнения этой техники вам, скорее всего, стает легче. Тревога и тоска уйдут, и вы почувствуете силы и желание жить дальше.

Почему это работает? Когда мы переносим свои чувства на бумагу, мы как бы выгружаем их из закоулков своего подсознания, где они «застряли» и мешали вам получать радость от жизни.

Технику следует выполнять только один раз. Если вы написали письмо, но чувствуете, что ничего в вашем эмоциональном состоянии не изменилось - не расстраивайтесь. Эффект от техники может наступить через некоторое время.

#психология #бывший #неотправленное письмо