Ваше мышление — это основа всех аспектов вашей жизни. Вот как его изменить.
Ваш внутренний диалог с самим собой — это самый мощный инструмент, который вы можете использовать для создания жизни своей мечты. Все начинается изнутри. Нет человека, с которым мы проводим больше времени, чем с самим собой. Поэтому очень важно осознавать свои мысли и то, как мы с собой разговариваем.
Позитивный настрой является важной основой для личного роста и успеха. Однако большинство из нас в детстве учили быть реалистами и не ожидать от жизни слишком многого.
Я не думаю, что кому-то из родителей хотелось бы внедрять негативные мысли в сознание своего ребенка, но именно это большинство из них и делают. Большинство родителей учат своих детей быть реалистами и не требовать слишком многого.
Однако чаще всего эти мысли ограничивают нас до конца жизни.
Кроме того, в течение дня мы постоянно окружены негативным влиянием и информацией. Неважно, смотрите ли вы телевизор, читаете газету или пролистываете новостные ленты в социальных сетях, вы будете подвергаться воздействию тонны негативной информации. Это определенно не способствует позитивному мышлению. Это все равно влияет на нас, даже если мы так не считаем.
Позитивное мышление и здоровый образ мыслей — обязательные условия, если вы стремитесь к большим мечтам и целям. Привнесение оптимизма и душевных сил в ваш день принесет пользу во многие сферы вашей жизни, помогая вам чувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе.
Сила мыслей
Позитивные мысли гораздо менее утомительны и изнурительны, чем негативные.
Мышление в позитивном ключе принесет вам много пользы, например, уменьшение стресса, увеличение энергии, повышение устойчивости, удовлетворение, уверенность в себе и многое другое.
Кроме того, позитивный образ мыслей сделает вас менее зависимыми от внешних обстоятельств и факторов. Если вы сильны внутри, внешние факторы будут оказывать на вас гораздо меньшее влияние.
Какой бы трудной ни казалась ситуация, со здоровым мышлением вы будете знать, что сможете справиться с ней. Кроме того, люди с сильным мышлением роста знают, как превратить трудности в возможности и использовать их для своего личностного роста.
Честно говоря, будущее всегда было и будет небезопасным. Но беспокоиться об этом бессмысленно, поскольку это не приносит никакой пользы.
Если вы сможете контролировать свои мысли и культивировать позитивное, дающее силы состояние, вам также будет гораздо легче расслабиться и войти в спокойное состояние духа. Неконтролируемое негативное мышление, напротив, приводит к беспокойству, страху неудачи, неуверенности в себе и оправданиям.
Как уже говорилось ранее, наше мышление формирует основу всех наших действий. То, что мы думаем, становится тем, что мы чувствуем, и, как результат, определяет нашу реакцию на внешние раздражители.
Разница между позитивным мышлением и глупостью
Часто негативно настроенные люди пытаются оправдать свой пессимизм, говоря такие вещи, как: "Я должен воспринимать свою проблему такой, какая она есть. Я должен быть реалистом".
Однако существует огромная разница между позитивным мышлением и откровенной глупостью.
Позитивное мышление ориентировано не на проблему, а на способ поиска решений. Оптимизм не означает, что вы думаете только о хорошем и игнорируете все плохое; напротив, это означает, что вы верите в себя и свои способности справиться с трудностями, если они возникнут.
Позитивные мысли сосредоточены не на проблеме, а на вашем способе ее решения.
Вы можете иметь огромную проблему, осознавать все трудности и при этом быть уверенным в своей способности решить ее. В этом и заключается здоровый образ мыслей.
Наиболее распространенные причины негативных мыслей
Есть несколько обычных подозреваемых, когда речь заходит о происхождении наших негативных мыслей. Некоторые из них включают:
Негативные убеждения
Наша система убеждений состоит из всех негативных утверждений, которые мы повторяем изо дня в день. Эти убеждения удерживают нас от реализации нашего истинного потенциала и оказывают негативное влияние на наши мысли и действия.
Как измениться: каждый раз, когда вы ловите себя на том, что купились на негативные убеждения, остановитесь на минуту. Осознайте, что эти мысли не являются вашей реальностью и что они саботируют вас.
Негативные убеждения не имеют ничего общего с правдой. Они основаны на страхах и неуверенности, а не на реальности. Поэтому очень важно выявить и устранить их.
Вместо того чтобы концентрироваться на негативных убеждениях, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и внедрите менталитет решения проблем. В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что слушаете негативные мысли, напомните себе, что они не являются вашей реальностью, а всего лишь защитный механизм, применяемый вашим разумом.
Негативное окружение
Проанализируйте свое окружение. Обратите внимание на людей, с которыми вы проводите время.
С кем вы проводите больше всего времени? Эти люди более позитивны или негативны? Каким образом они влияют на вас? Что вы чувствуете при встрече со своими самыми близкими друзьями? Энергичными и полные сил или скорее истощенными и уставшими?
Как измениться: может показаться трудным отдалиться от людей, которые оказывают негативное влияние на вашу жизнь, но это лучшее, что вы можете сделать.
Окружение себя единомышленниками и позитивными людьми изменит вашу жизнь к лучшему. Вам будет гораздо легче сохранять позитивные мысли, а ваше окружение будет придавать вам силы, а не истощать вашу энергию.
Кроме того, распространяйте позитив и оптимизм среди своих друзей. Чем больше позитива вы распространите в своем социальном окружении, тем лучше вы будете себя чувствовать.
Негативный прошлый опыт
Часто негативный опыт оказывает долгосрочное влияние на наши мысли. Когда вы переживаете неудачу или потерю, ваш разум может напоминать вам об этой ситуации снова и снова.
Есть одна короткая, но убедительная история, показывающая, как негативный опыт может влиять на нас:
Однажды мужчина увидел слона в цирке в Индии. Слон был привязан к тонкой палке, которая была вкопана в землю всего на несколько сантиметров. Тогда он спросил хозяина цирка: "Почему этот слон не убегает и не вырвет из земли этот нелепый шест?".
Владелец ответил: "Когда слон был совсем маленьким, он пытался убежать в течение нескольких месяцев, но он был маленьким и слабым. Сегодня он все еще думает, что не может преодолеть свою привязь".
Невероятно, не правда ли?
Основываясь на своем прошлом опыте, слон по-прежнему считает, что не может убежать. Его прошлое лишает его настоящей свободы и счастья. Звучит знакомо?
Как измениться: у всех нас есть негативный опыт. Очень важно понять, что это было в прошлом и не имеют никакого отношения к нашему настоящему.
Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе и своих способностях из-за негативного воспоминания о прошлом, подумайте о своем прогрессе.
Возможно, вы потерпели неудачу, но, вне всякого сомнения, вы выросли в гораздо лучшую версию себя.
Осознайте, что ваш разум пытается остановить вас без каких-либо разумных аргументов, и будьте сильнее оправданий из вашего прошлого.
Ваши ожидания
Я думаю, что вы слышали фразы вроде: "Если вы ничего ни от кого не ждёте, вы не разочаруетесь".
Однако лишь очень немногие люди действительно понимают это высказывание и применяют его на практике. Большинство людей нетерпеливы и хотят немедленных результатов. Конечно, это невозможно, и часто несбывшиеся ожидания приводят к негативным мыслям.
Как измениться: контролируйте свои ожидания. Чего вы действительно хотите? Реалистично ли ожидать, что вы получите это немедленно?
Часто терпение является решением многих наших проблем. В нашем быстро меняющемся мире мы ожидаем быстрых, мгновенных результатов. Однако критический взгляд на свои ожидания может стать отличным способом избавиться от негативных мыслей и сосредоточиться на позитиве.
Контролируйте свое внимание
Ваше внимание — это ваша свобода.
Каждую секунду вы можете выбирать, на чем сосредоточиться. Вы можете видеть позитив или погрязнуть в негативе — все зависит от вас. Какими бы плохими ни казались события, всегда есть за что быть благодарными.
Сосредоточение на позитивном даже в неблагоприятных ситуациях — невероятно ценный навык.
Как измениться: Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что вас что-то напрягает, остановитесь на секунду и сделайте глубокий вдох. Помните, что вы контролируете свои мысли и можете переключить внимание.
Какой бы плохой ни казалась ситуация, посмотрите на нее с другой стороны и переключите свое внимание на позитив и силу.
Практикуйте осознанность и самоанализ
Сила внутренней тишины меняет правила игры. Мыслить позитивно гораздо легче, если мы контролируем свое мышление в целом. Думать меньше и быть более осознанным в своих мыслях — отличный способ культивировать внутренний мир и позитивность.
Большинство наших мыслей сосредоточено на прошлом или будущем. Таким образом, сейчас они не актуальны; они существуют только в нашей голове.
Как измениться: самый простой способ практиковать осознанность — это небольшое дыхательное упражнение. Каждый раз, когда вы чувствуете стресс и негатив, сделайте десять глубоких вдохов. При этом сосредоточьтесь только на дыхании и ни на чем другом.
Концентрация на дыхании позволит вам полностью сосредоточиться на настоящем моменте. А если вы сосредоточитесь на настоящем, вы не сможете беспокоиться о прошлом или будущем.
Развивайте в себе больше благодарности
Большинство людей считают, что благодарность может быть только в том случае, если они получают все, о чем мечтают. Это приводит к значительному недостатку благодарности в целом, хотя это очень сильное чувство.
Благодарность в целом — это прекрасное чувство, которое переключает наше мышление на позитив. В каждый момент нашей жизни мы можем быть благодарны за множество вещей.
Как измениться: осознанно размышляйте обо всем, за что вы благодарны. Если для вас это в новинку, есть множество прекрасных журналов, которые помогут вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни.
По моему опыту, благодарность становится наиболее действенной, когда она проявляется ежедневно. Заведите журнал благодарности и каждый день записывайте хотя бы десять вещей, которые вас радуют. Кроме того, вы можете найти в интернете вопросы для дневника и ответить на них. Вскоре вы поймете, как здорово записывать свои мысли.
В заключение
Позитивное мышление не только полезно для вашего психологического благополучия, но и повышает уверенность в себе.
Негативные мысли — это убеждения, сформированные окружающими вас людьми или плохим прошлым опытом. Однако в настоящий момент они не имеют ценности.
Если вам удастся сосредоточиться на настоящем, принять его и сконцентрироваться на позитиве, вы сможете лучше преодолевать негативные мысли и чувства и будете готовы жить с любовью и радостью.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #позитивноемышление