При неврозах навязчивых состояний симптомы, на которые вы можете жаловаться, всегда необычные. Притом когнитивные (мысленные) симптомы проявляют наибольше разнообразие. Один из таких необычных симптомов — это сканирование своих мыслей.
Чаще всего это сканирование выглядит как пристальное разглядывание своих мыслей, изучение их на предмет того, насколько они опасные, адекватные вменяемые, управляемые. Или же изучение их причин, природы происхождения.
Если присмотреться, вдуматься в подобное поведение, то сразу же возникает вопрос - для чего человек так делает?
Ответ будет весьма сумбурный, редко последовательный, но обобщенно он будет про то, что подобное сканирование начинается “как бы само по себе” и/или в моменты, “когда мне как-то дискомфортно, напряженно”. То есть речь идет о некоей привычке, которой человек следует, но увидеть конкретную цель ему сложно. Разве что приходит ответ из серии “я пытаюсь понять, что со мной происходит, чтобы успокоиться”.
В основе такого симптома лежит реакция гиперконтроля.
То есть попытка учесть все возможные обстоятельства окружающей реальности или внутреннего мира. Суть такой реакции - попытка получить снижение градуса тревоги и/или неопределенности, чтобы почувствовать спокойствие, выйти из напряженного состояния. Ловушка такой реакции заключается в том, что активные попытки изучать все больше и больше информации чаще приводят к увеличению тревоги и продолжению реакции гиперконтроля.
Что человек пытается делать с подобным гиперконтролем.
Чаще используются два варианта. Не допускать его. Или следовать ему до победного логического конца. Обычно, спустя некоторое время от момента начала использования он проходит более или менее самостоятельно. Но тратятся при этом мегатонны усилий.
Чем опасен симптом сканирования своих мыслей? Ничем! А вот уровень мучительности, снижение фактических возможностей управления текущими делами могут быть весьма выраженными.
Что делать с этим симптомом? Самостоятельно или в тандеме с вашим психотерапевтом отключать реакцию гиперконтроля. Регулярно, последовательно, вне зависимости от того, насколько быстро приходит ощущение облегчения.
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своими неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru