В мире есть немало людей, которым сложно отказывать другим, им сложно говорить "Нет!". Как правило, неумение отказывать своими корнями идёт из детства, когда ребёнка учили "быть хорошим, удобным и всём угождать". Границы такого ребёнка в семье регулярно нарушались, ему запрещалось иметь своё мнение и свои желания и ребёнок научился угождать взрослым, отодвинув свои желания на второй план.
У неумения отказыаать есть свои причины:
▪️Нежелание показаться плохим в глазах другого человека (желание для всех быть "Хорошим")
▪️Страх разозлить другого человека;
▪️Проблемы с отстаиванием личных границ
▪️Страх обидеть другого человека своим отказом
Человек, который не умеет говорить "Нет" голосом соглашается на какое-то действие, которое он делать не хочет, при этом сам внутренне начинает злиться на того, кто его "заставил что- то делать", того, кто его "прогнул под свои желания". И в ответ на первичное согласие появляется пассивная агрессия. Причём агрессия на себя и на другого, который даже не догадывается о том, что вы не хотели делать то, на что согласились.
Например. Подруга попросила Машу поехать к ней на дачу и помочь посадить ей клубнику. Маша сначала согласилась помочь, хотя в этот день у неё были намечены свои дела и ей было не до дачи и клубники. Но Маша не могла отказать подруге, поэтому поехала на дачу. Маша помогла подруге, а сама ощутила внутреннее напряжение и непонятную злость на себя, пассивную агрессию к подруга сказала, которая может выражаться обидой, шутками, сарказмом и тд. Маша кажется, что её подруга "прогнула её под свои желания", при этом ответственность за то что Маша не смогад сказать "Нет!" лежит непосредственно на Маше.
Другие люди не всегда понимают, что мы не хотим что-то делать, что мы соглашаемся из страха отказать. Более того, безотказных людей могут хвалить: "Какая ты молодец, никогда не отказываешь!", чем ещё больше укрепят в безотказном ощущение, что отказывать нельзя, ведь тогда в нём разочаруются.
Но соглашаясь на что - то против своей воли, мы таким образом словно предаем себя и копим внутреннее напряжение.
При этом если Вы научитесь говорить нет, то сможете:
✔️Очень грамотно защищать свои границы;
✔️Не делать лишние дела, которые вам неприятны, которые забирают у вас много энергии;
✔️Умение говорить "Нет" - это ещё и про любовь к себе, про принятие своего мнения, даже если оно кому-то не нравится
✔️Умение и желание быть собой, даже если других людей это не устраивает
✔️Человек, умеющий говорить "Нет!", чувствует себя на порядок комфортнее и увереннее в себе, чем те кто говорит " Нет!" не умеет.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru