Если не пренебрегать профилактикой и следить за нагрузкой на коленные суставы, можно продлить их молодость и свою двигательную активность на долгие годы вперед.
Движение – это сама жизнь. И здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом постулате. Однако на суставы всегда идет очень большая нагрузка.
Эффективными упражнениями для суставов являются приседания. Но с ними не нужно переусердствовать – достаточно 15-20 приседаний в сутки и коленные суставы будут понемногу укрепляться, пишет китайский автор WeChat.
Также с помощью приседаний можно проверить здоровье коленных суставов. Хруст и щелчки могут указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые требуют лечения у врача.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации у специалиста.
Алена Баранова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.