Согласно исследованиям, 42% мирового населения проводит более четырех часов подряд в сидячем положении. Не то, что в течение дня четыре часа насиживаем, а садимся и не встаем, как минимум, четыре часа. Если задуматься, это ужасно. Да, малоподвижный образ жизни, либо, как еще говорят, гиподинамия – это просто проблема XXI века. И он приводит к серьезным нарушениям работы нашего организма. Много раз было доказано, что недостаточная физическая активность очень плохо сказывается на нашем состоянии. Что именно происходит в нашем организме? И каковы механизмы развития этих проблем? Мы разберем все это в данной статье. Так что будет интересно и информативно.
1. Сердечно-сосудистые заболевания
Еще в древние времена человек регулярно ходил, добывал пищу, он постоянно что-то делал. И природа нас создала именно для таких условий, мы адаптировались под эти условия и человек для нормального функционирования организма должен двигаться. Но сегодня что мы делаем? Вся еда у нас есть в супермаркете, добывать ее не нужно. Разводить костер тоже не нужно, потому что у нас есть плита, на которой это все быстро готовится, либо еще более ленивый вариант – микроволновка. Да и работа у нас где-нибудь в офисе, в кресле, либо учеба – тоже сидячее положение. В результате давление растет и оксид азота не вырабатывается. Оксид азота – это такое универсально-омолаживающее и оздоравливающее вещество, которое вырабатывается в нашем организме автоматически, когда мы занимаемся любой физической нагрузкой. Это, пожалуй, важнейшее вещество, которое дает нам спорт. Оксид азота расширяет наши сосуды, снижает наше артериальное давление, уменьшает вероятность инфарктов и инсультов, в общем оздоравливает нашу сердечно-сосудистую систему. Но между прочим по статистике, 50% людей умирают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно большой процент, не так-ли?
2. Статистика
Было проведено очень большое и интересное исследование, где ученые подсчитали, что до 10% людей которые умерли вследствие сахарного диабета, инфаркта либо рака, могли бы остаться в живых, если ходили бы хотя бы 10.000 шагов каждый день. Было проведено и другое исследование, где ученые посчитали, что недостаточная физическая активность повышает вероятность развития рака на 25%, диабета на 27%, а сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30%
3. Остеохондроз
То есть разрушения и истирания межпозвоночных дисков. И как вследствие протрузии либо даже грыжи позвоночных отделов. Как вследствие это ноющие постоянные боли в спине или шее, также это могут быть онемения и чувство ломоты в конечностях. Головокружение и шум в ушах, если это шейный остеохондроз. За здоровьем позвоночника лучше следить, потому что это действительно серьезно. Потому что именно в позвоночнике находится спинной мозг, который контролирует чувствительность и подвижность всего нашего тела. Даже на работу внутренних органов это тоже очень сильно завязано. А остеохондроз развивается именно из-за сидячего положения тела. Фактически, положение сидя - самое вредное положение для нашего позвоночника. Стоять и то гораздо безопаснее.
Это связано с тем, что когда мы стоим либо же ходим - мы находимся в естественном анатомическом положении нашего тела, которое было выработано многими годами эволюции. И мы при помощи колени и других суставов и мышц амортизируем нагрузку. Но когда мы садимся, этой амортизации уже нет. И весь вес нашего туловища и головы, давит на наш позвоночник, создавая увеличенную нагрузку, которая в полтора-два раза превышающую, если бы мы стояли либо ходили. Именно поэтому, у людей которые много сидят - развивается остеохондроз.
4. Варикоз
Или варикозное расширение вен. Как вы думаете, какая самая распространенная болезнь в мире? На первом месте как ни странно - это кариес, он есть у большинства населения. А на втором месте - варикоз. Когда человек длительное время находится в неподвижном состоянии, икроножные мышцы а также мышцы стоп не получают должной нагрузки. И как вследствие - у нас ослабляется тонус сосудов и застойные явления.
Напишите в комментариях. А вы много сидите или мало? Расскажите, будет интересно.
Всем желаю удачи и прогресса!