Врач утверждает, что около 30 % людей не спят, если находятся в стрессе. Более того, для некоторых это является нормой. Многие могут не спать после того, как пережили яркие стрессовые события.
«Первая рекомендация для людей, которые плохо спят после стресса, – понять, что это может быть и нормальным явлением, если они на протяжении всей жизни склонны к подобному, это называется реактивный сон», – отмечает сомнолог.
Если у человека есть понимание, что для него это норма, он меньше зацикливается на подобных моментах, говорит Черкасова.
Если человек не спал одну ночь на фоне стресса, то утром ему стоит встать в привычное время и не позволять себе досыпать в течение дня. Вечером также не надо ложиться раньше времени. Эксперт советует реагировать на это как на будничную ситуацию, и вскоре сон сам стабилизируется.
А чтобы улучшить сон во время стресса, стоит отказаться от кофеина. Также если человек понимает, что не уснет, то можно встать с кровати и под приглушенным светом позаниматься рутинными делами. Только не стоит садиться за компьютер или смотреть в телефон. Когда человек почувствует сильную сонливость, стоит вернуться в кровать.
Еще врач советует заниматься спортом в зависимости от уровня подготовки. Это тоже способствует профилактике здорового сна, пишет RT.
Ранее «ФедералПресс» писал о бесполезных при простуде народные средствах.
Фото: West Coast Surfer / moodboard / globallookpress.com