Мы живем в эпоху тревоги — и кажется, именно беспокойство стало сегодня главной болезнью. Каждый наш новый шаг отзвается тревожными мыслями, неопределенное будущее пугает и заставляет укрыться от окружающего мира.
Справиться с тревожным состоянием непросто, особенно в одиночку. Хорошо, что есть книги: они подскажут, как распознать ментальные расстройства и как с ними справиться. Делимся селф-хелп книгами от издательства БОМБОРА.
Нам кажется, что психологические травмы — это про ветеранов войны или жертв насилия. Но практика показывает, многие из нас переживают свои собственные испытания, которые оставляют в сознании шрамы.
Как облегчить последствия травмирующих событий, освободиться от боли, которую они причиняют, и вернуться к привычной жизни без тревоги — об этом книга Бессела Ван дер Колка. Ведущий специалист по проблемам психотравмы поможет вам увидеть, как травмы влияют на повседневную жизнь, и оправиться от самых тяжелых переживаний. Если вы пережили травмирующие события, эта книга даст надежду на выздоровление.
Книга о депрессии, написанная с искрометным юмором? Легко!
Опираясь на доказательную психиатрию, основатель неформатной клиники психотерапии Кирилл Сычев рассказывает о депрессии и ее причинах и о том, как распознать и преодолеть болезнь.
В книге вы также найдете тесты для самодиагностики и практические упражнения, которые помогут проработать тревожные мысли.
«Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой», Елена Садова
Тревога — очень дискомфортное состояние, когда не знаешь, как с ней справиться. Елена Садова, автор книги и психолог с тридцатилетним стажем, утверждает, что тревога — не враг и не болезнь, и нам не нужно пытаться побороть это состояние. Лучше научиться с ним дружить!
На примерах историй своих клиентов и личном опыте, Елена предлагает читателям восемь способов подружиться с тревогой, овладев которыми, вы сможете «настраивать» их под себя и круто менять свою жизнь.
Каждая глава — это отдельный способ. Читать главы можно как по порядку, так и в отрыве друг от друга. Но если вы хотите получить устойчивый результат, стоит пройти весь путь от начала до конца. Книга Елены Садовой позволит вам узнать о тревоге много нового — и глобально пересмотреть отношение к ней.
«Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить», Расс Хэррис
Книга доктора Расса Харриса развеет мифы о счастье и объясняет, почему погоня за ним — это ловушка, которая толкает нас в порочный круг страданий.
Это конкретное руководство к действию для людей, которым нужно как можно скорее найти способ успокоиться, когда что-то идет не так. И научиться замечать, что счастье не нужно искать или обретать, оно уже давно в вас самих.
Теория доктора Харриса основана на эмпирически подтвержденной Терапии принятия и приверженности (ACT), технике, которая учит нас жить с негативными эмоциями вместо того, чтобы бороться с ними.
Если вы пережили личную психотравму, вы знаете, как тяжело может быть жить настоящим: иногда бывает везением даже просто встать с кровати, не говоря уже о нормальном функционировании.
Психолог Элизабет Стэнли считает, что необязательно проводить свою жизнь в ловушке своей травмы. В книге она объединила личный опыт работы с ПТСР и результаты научных исследований — и делится своей новаторской программой лечения для каждого, кто столкнулся с разрушающими последствиями стрессовых ситуаций.