Найти тему
Журнал book24.ru

5 книг, которые помогут справиться с тревогой и депрессией

Мы живем в эпоху тревоги — и кажется, именно беспокойство стало сегодня главной болезнью. Каждый наш новый шаг отзвается тревожными мыслями, неопределенное будущее пугает и заставляет укрыться от окружающего мира.

Справиться с тревожным состоянием непросто, особенно в одиночку. Хорошо, что есть книги: они подскажут, как распознать ментальные расстройства и как с ними справиться. Делимся селф-хелп книгами от издательства БОМБОРА.

«Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел Ван дер Колк

Нам кажется, что психологические травмы — это про ветеранов войны или жертв насилия. Но практика показывает, многие из нас переживают свои собственные испытания, которые оставляют в сознании шрамы.

Как облегчить последствия травмирующих событий, освободиться от боли, которую они причиняют, и вернуться к привычной жизни без тревоги — об этом книга Бессела Ван дер Колка. Ведущий специалист по проблемам психотравмы поможет вам увидеть, как травмы влияют на повседневную жизнь, и оправиться от самых тяжелых переживаний. Если вы пережили травмирующие события, эта книга даст надежду на выздоровление.

«Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания», Кирилл Сычев

Книга о депрессии, написанная с искрометным юмором? Легко!

Опираясь на доказательную психиатрию, основатель неформатной клиники психотерапии Кирилл Сычев рассказывает о депрессии и ее причинах и о том, как распознать и преодолеть болезнь.

В книге вы также найдете тесты для самодиагностики и практические упражнения, которые помогут проработать тревожные мысли.

«Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой», Елена Садова

Тревога — очень дискомфортное состояние, когда не знаешь, как с ней справиться. Елена Садова, автор книги и психолог с тридцатилетним стажем, утверждает, что тревога — не враг и не болезнь, и нам не нужно пытаться побороть это состояние. Лучше научиться с ним дружить!

На примерах историй своих клиентов и личном опыте, Елена предлагает читателям восемь способов подружиться с тревогой, овладев которыми, вы сможете «настраивать» их под себя и круто менять свою жизнь.

Каждая глава — это отдельный способ. Читать главы можно как по порядку, так и в отрыве друг от друга. Но если вы хотите получить устойчивый результат, стоит пройти весь путь от начала до конца. Книга Елены Садовой позволит вам узнать о тревоге много нового — и глобально пересмотреть отношение к ней.

«Ловушка счастья. Перестаем переживать — начинаем жить», Расс Хэррис

Книга доктора Расса Харриса развеет мифы о счастье и объясняет, почему погоня за ним — это ловушка, которая толкает нас в порочный круг страданий.

Это конкретное руководство к действию для людей, которым нужно как можно скорее найти способ успокоиться, когда что-то идет не так. И научиться замечать, что счастье не нужно искать или обретать, оно уже давно в вас самих.

Теория доктора Харриса основана на эмпирически подтвержденной Терапии принятия и приверженности (ACT), технике, которая учит нас жить с негативными эмоциями вместо того, чтобы бороться с ними.

«Приоткрой свое окно. Программа восстановления после продолжительного стресса, тревожного расстройства, травмы и ПТСР», Элизабет Стэнли

Если вы пережили личную психотравму, вы знаете, как тяжело может быть жить настоящим: иногда бывает везением даже просто встать с кровати, не говоря уже о нормальном функционировании.

Психолог Элизабет Стэнли считает, что необязательно проводить свою жизнь в ловушке своей травмы. В книге она объединила личный опыт работы с ПТСР и результаты научных исследований — и делится своей новаторской программой лечения для каждого, кто столкнулся с разрушающими последствиями стрессовых ситуаций.