Мир устроен таким образом, что ничего не существует вечно. Состояния, чувства, мысли предметы, отношения- с течением времени всё подвержено изменениям.В зависимости от нашего личного опыта эти изменения могут окрашиваться нами в негативный оттенок-мы воспринимаем их как смерть, как разрушение чего-либо привычного. Но изменчивость и непостоянство- это закон природы.
Гарантий стабильности человечеству никто не давал. Можно сказать,что изменчивость-это обязательный пункт в " контракте" жизни. Проблемы с изменениями в мире у нас возникают в случае нашей черезмерной привязанности к тому, что у нас есть или ожиданий от будущего.Изменения любых масштабов будут происходить независимо от наших желаний и ожиданий.
Стресс и напряжённость- нормальные реакции на перемены в привычном укладе жизни.Когда человек находиться в стрессе он хочет поддержки и чувства безопасности.Но это не всегда возможно.
Где искать поддержку, когда вокруг неизвестность? Где найти успокоение в хаосе окружающей жизни? На что можно опереться?
У нас есть возможность помогать себе самим.
1. Можно разбить тревожное состояние на элементы. Страх чего-либо- это всегда про некий сюжет, пугающая история в голове, которая ещё не произошла.При сильных приступах тревоги попробуйте вернуть внимание в тело, в то место где вы сидите/стоите/лежите.
2 Проверьте виртуальный сюжет конкретной реальностью: "происходит ли прямо сейчас со мной то, чего я боюсь?"
3.Обратите внимание на свой предыдущий опыт. Попробуйте вспомнить сколько раз до этого в своей жизни вы прогоняли в голове тревожные сценарии, и как часто они совпадали с реальностью?
Как правило, если что-то неприятное происходит, то оно выглядит совсем иначе, не как мы представляли.Так какой смысл тревожится о том,чего мы не знаем? В вашей жизни уже были ситуации, в которых вы не знали как поступить, что делать, и что принесут вам ваши действия, но вы здесь,вы выжили.
4.Элемент удачи. Может прозвучать жёстко, но люди гибнут каждый день по самым разным нелепым и непредсказуемым причинам. То,что вы сейчас живы можно списать в том числе и на удачу. Шанс погибнуть просто стоя на своей кухне не сильно меньше, чем в какой-нибудь катастрофе. С другой стороны,вспомните, сколько историй выживших в различных ситуациях. Если вам везло до этого,почему должно перестать везти сейчас?
6.Неведение-это нормально. Невозможно контролировать мир вне своих границ, попытки сделать это приводят к сильным неврозам. Пребывать в неведении-нормально это вообще одно из естественных состояний человеческого сознания. Дети, например, ничего не знают об окружающем мире, но идут в него и получают жизненный опыт. Попробуйте доверится происходящему, если оно прямо сейчас вас не разрушает.
7.Самопрограммирование. Если внутри преобладает негативный фон, и позитивному неоткуда взяться, то можно создавать его себе самому. Попробуйте переформулировать тревожные ожидания с " со мной произойдёт что-то ужасное " на " я возможно получу опыт об этом".
8.Помощь окружающим. Оглянитесь вокруг, может быть кому-то рядом нужна помощь. Если у вас есть ресурс и возможность- окажите её. Это поддержит вашу веру в собственные силы и наглядно покажет, что вы способны влиять на этот мир и менять что-то в окружающей обстановке.Главный критерий-оказывать помощь не в ущерб себе.
Помните, что тяжёлые времена так же являются объектом непостоянства, и они пройдут.