Что бывает, если начать по-настоящему заботиться о себе?
Сейчас только ленивый не написал, как нужно себя любить и как нужно о себе заботиться.
Ok.
Мы усвоили новый социально-желаемый ответ на вопрос про заботу о себе.
А как на самом деле?
Есть простой способ узнать, как в психике на самом деле, - это попросить человека назвать первое, что приходит в голову, когда слышишь "забота о себе", то есть выписать ассоциации на фразу "забота о себе".
И первый ряд ассоциаций будет состоять из того, что мы часто слышим, что социально одобряемо и, по сути, не имеет к нам никакого отношения.
- "забота о себе" - красота, отдых, здоровое питание ...
А вот если попросить на каждое названное слово дать новые ассоциации, пойти во второй ряд ассоциаций, то мы столкнемся уже с нашей реальностью, личностной реальностью, которая не так волшебна:
- красота = выскочка, выпендриваются только "пустые девки"
- отдых запрещен, ещё столько всего не сделано! Полы не намыты, обед не приготовлен, докторская диссертация не защищена...
- здоровое вкусное питание = дорого, ненужная роскошь, пустая блаж
- и получаем, что "забота о себе" = эгоизм, который требует денег (а их можно было бы потратить на "нужное семье"), граничит с ленью, распущенностью и т.д. - в общем, для приличного человека вещь странная.
Приведу пример из жизни одной известной женщины, но не буду подписывать автора, т.к. проблема не в конкретном человеке, явление очень широко распространено.
Дело было еще в те времена, когда бананы нельзя было купить так просто, зайдя в любой магазин. Они продавались только в особых магазинах "Березка".
И вот, у нашей героини заболел сын и попросил бананов. Что не сделаешь для приболевшего ребенка, лишь бы его порадовать! Побежала она в магазин "Березка" и потратила там купоны, которые ей дали на работе за особые достижения.
И вот, приходит домой с бананами, а ребенок их уже не хочет.
И наша героиня рассказывает: "Я озадачилась, а что же делать с бананами? Мне в голову не пришло их съесть самой".
Мы с такой легкостью берем на себя ограничения разных диет, где нам не комфортно и плохо, потому что мы привыкли жить в этом чувстве, чувстве притеснения себя.
Психологически ничего нового. Всё по-старому, только немного более явно.
Потом нам это надоедает, и мы бросаем диету, потому что устали притеснять себя.
Воспринять еду - как заботу о себе, вряд ли комфортно.
- Не потому, что это сложно,
- а потому что сам замысел так явно и дерзко, у всех на виду заботиться о себе кажется чем-то не очень правильным и одобряемым.
Баловать себя вкусными и дорогими продуктами, вместо того, чтобы купить что-то "полезное семье" кажется чуть ли не преступлением.
Я приведу слова победительницы нашего 18-го потока марафона Ecler, которая похудела на 17,5 кг (с 97,1 кг до 79,55 кг):
"Разрешить себе все, что хочется!!!!
В жизни, в еде, в вещах!!!
За эти месяцы я потратила всю свою "подушку", и накупила все то, о чем мечтала: маленькую сумочку, кожаную куртку, шерстяной жакет с баской. Все мои вещи, которые не лезли, теперь идеально сидят на мне!
В еде ни в коем случае не запрещайте себе ничего! Просто ешьте это по чуть-чуть!
Сколько лет я сидела на диетах, но и близко к сегодняшнему результату не была,
а все потому что ограничивала себя жестко
и каждый раз был срыв, с еще большим набором веса!
Кстати, и отношения с мужем наладились, сейчас я в гармонии и муж тоже... он меня поддерживает во всем, дарит подарки (тренажер, клубная карта в бассейн), я получаю комплименты...
И это не конец! И я очень хочу продолжить участие, так как есть цель к дню рождения весить 75 кг, а это совсем скоро. Читала где-то, что в этом году уже больше не будет марафонов, очень жаль, можно ли войти в текущий?"
Я здесь отвечу, что да, в этом году больше не будет марафонов, т.к. они у нас длинные, по 3 месяца, и мы упираемся в Новогодние праздники.
Я выношу выводы Ecler в статью, т.к для повторения её опыта не нужен марафон. Каждому доступно в конце концов развернуть внимание на себя.
Ещё один коммент читательницы:
Что нам мешает заботиться о себе, выращивать свое Я?
- ответы подробно разбирала в 2-х прошлых статьях.
Поэтому сегодня не обращаюсь к механизмам рождения проблемы, сегодня писала только о результатах, которые получаются, если решиться на настоящие изменения.
И фразу "выращивать своё Я" написала умышленно. Какие чувства в вас она поднимает? Какой идет отклик на такую формулировку?
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.