Снова бросил курить. День 2

Утром снова тот же круговорот мыслей, но ребенок из второй мысли уже не так сильно хочет рыдать. Обнадеживает.

День полон триггеров. Я хоть и не работаю, но регулярно что-то надо сделать: то в магазин сходить, то поесть в кафе, потому что готовить сил нет, то отвезти жену на работу, раз я в отпуске и сижу дома. Иногда триггеры на покурить невероятно реалистичные: в сознании появляется четкий образ, что вот сейчас я достаю сигарету и закуриваю, вдыхаю дым… В этот миг что-то щелкает в голове, и я понимаю, что не стану сейчас курить. Такие моменты самые тяжелые. Я связываю это с тем, что мозг не получает свою порцию дофамина при достижении цели «покурить». Еще пару дней назад цель достигалась по 15 раз за день, но не сегодня.

Вечерами мне труднее всего держаться. Наверное, срабатывает накопительный эффект сломанных в течение дня триггеров и образов на получение множества маленьких порций дофамина. Хотя, некоторые в блогах говорят, что им тяжелее всего по утрам.

Пью Ново-Пассит, но он не сильно-то помогает.

Может я не до конца проработал свои страхи? Может я не до конца уверен в своем решении? Я решил бросать курить в отпуске, чтобы исключить рабочие стрессы, но при этом на время отпуска я отказался от походов к психологу, типа 2 недели отдохну от всего. Что это: Я оставил себе шанс сдаться и списать это на то, что я не в состоянии что-либо сделать без поддержки психолога? Или же я хочу проверить, смогу ли я сделать что-то сам без поддержки психолога?

Заметил, что ситуация всеобъемлющего раздражения накатывают волнами. Сейчас я готов наорать на кого-то, бить посуду, сломать телефон после напряженного разговора (а любой разговор сейчас напряженный), но уже через 5 минут я абсолютно спокоен и недоумеваю, что на меня нашло. Днем, когда жены дома нет, я хожу по квартире ору, пою песни о том, что вижу, ругаюсь на стул или грязную посуду. Придумаю конфликты с различными людьми и проговариваю их. От этого становится легче.

Стал дальше слушать книгу Алена Карра. Я послушал где-то 4 часа из 6.5 в последний день курения. Слушал не для того, чтобы бросить с её помощью. Однажды я уже читал её, чтобы бросить, и продержался без сигарет примерно один день, так что я не стремился её дочитать или дослушать, чтобы бросить в этот раз, но хотел применить все доступны ресурсы для бомбардировки мозга информацией.