Если прошлый пост вызвал у вас отклик или вам показалось, что написанное, сказанное мной, действительно, частично про вас, то моя настоятельная рекомендация - это обратиться к психологу и найти ответ или ответы, как привести себя в психологический и физиологический баланс, выработать способы заботы о себе и разобраться с негативными убеждениями, диктуемыми прошлым. Возможно, даже не вашим прошлым опытом. Понять этиологию (происхождение) трудоголизма.
Но что можно попробовать предпринять самостоятельно при трудоголизме или при навязчивом желании уйти в рабочие дела?
1. Техника «Ущипни себя»: попробуйте остановиться и оценить динамику процесса. Что вас провоцирует к уходу в работу? Люди, отношения, вещи? Как часто это происходит? С какого момента, периода в вашей жизни это началось? В голове это бывает сделать трудно и не так эффективно, как расписать себе ответы на листке бумаги.
2. «Мгновенный срез». Какие сферы вашей жизнедеятельности остаются без реализации? Простыми словами - что «проседает»? Здесь можно обратиться к известной технике из тайм-менеджемента «Колесо баланса» Дж. Майера, где отражены 8 сфер жизнедеятельности человека.
3. Забота о себе. А что для вас значит проявлять заботу к себе? Как вы это делаете? Попробуйте включить в ваше расписание то, что вам даёт положительные эмоции, энергию, ресурс. Возможно, ваш организм давно сигналилирует о чём-то, пытается что-то сказать.
Это некоторые упражнения, которые могут помочь обратить внимание на уже существующую или только развивающуюся проблему.
В конце хочу привести в пример интересный факт: в Японии - у лидера по уровню трудоголизма в мире - есть специальный термин - кароси, означающий смерть от переработки. Япония, одна из немногих стран в Азии, в которой собирается специальная статистика по кароси.