На днях шли с дочкой мимо соседнего подъезда и видели такую сцену - ребенок двух лет от роду таскает всякие камни, куски льда и пытается добросить до сидящих на сугробе двух котов. К счастью в силу малого возраста не получается и вроде бы это действо не должно вызывать какой-то реакции, если бы не его родители. Папаша стоит счастливый, комментирует, мол, пацан растёт, а радостная маман кричит с пятого этажа какой взять камень дитю, чтоб наконец добросить до животных.
Дочка прямо на месте событий задала мне вопрос: а почему мальчик так делает?
Я ей, конечно, объяснил, и заодно сразу появилась тема для этого разговора.
В старые времена в нашей стране была такая традиция, как сватовство. В дом к девушке приходил потенциальный жених со сватами, которые заводили народное творчество с песнями и плясками на тему "у вас товар, у нас купец". Вроде предвыборной кампании, только без листовок. Родственники невесты тоже не скучали, пробивали потенциального зятя на его перспективность и благоразумие или, как сейчас говорят, на адекватность. Если с проверками на силушку богатырскую, да сундуки денежные все плюс-минус понятно было, то с моральным обликом и самооценкой решали вопрос так - кандидату в родственники подпускали кота или кошку и смотрели за его реакцией. Если молодой человек смотрел на животное недобро, отгонял его, тем более агрессивно, то родители невесты знали, что и к их дочери такое же отношение будет. И отправляли товарисча домой без своего согласия выдать дочь замуж. А если молодой человек при виде животного улыбался, гладил или брал на руки, то вопросов по адекватности самооценки жениха становилось меньше.
А разговор у нас сегодня будет про самооценку. Что это такое и почему полезно знать о ней? Все, кто учился в школе поняли, что слово двухкоренное. То есть состоит из двух корней - сам и цена.
ПрОсто оценка, это когда кто-то со стороны оценивает вас, говорит о вас что-то хорошее или не очень. Очень полезно выслушать оценку себя от людей умственно взрослых и совсем уж непрактично слушать граждан, еще только находящихся на пути к взрослению и тем более глубоко застрявших на этом пути. Вот тут впору вспомнить тираду профессора Преображенского про развитие, выданное им Шарикову)
Основных видов самооценки три - адекватная, завышенная и заниженная.
Об адекватной много говорить не буду. Вы и сами поняли, что эта история о том, что человек что о себе думает, тем и является. Особенно искушенные психологи по этому поводу могут вставить свои пять копеек о том, что понятие адекватности тоже может отличаться в разных обществах. Но, давайте сделаем по классике, без сравнения сотрудников академии наук и спецконтингента исправительно-трудовых учреждений.
Самооценка завышенная - это когда человек воображает себя со всех сторон молодцом, но по факту им не является.
А вот заниженная самооценка - это совсем наоборот. Обладатель такого качества не любит себя совсем. Вот просто недооценивает.
Некоторые специалисты выделяют еще пару промежуточных самооценок, это которые посередине между заниженной и адекватной и между адекватной и завышенной. Есть еще флюктуирующая самооценка, когда человек то считает себя то совершенством, то ничтожеством. Но мы про них не будем.
Если сравнивать из позиции выгодно/невыгодно завышенную и заниженную самооценку, то лучше, конечно, завышенная самооценка. В этом состоянии человек может, например, с перьями на голове, букетами от поклонников петь-танцевать, развлекать публику и зарабатывать себе на хлеб с икрой. Про нюансы завышенной самооценки будут отдельные выступления и статьи. Сегодня у нас про заниженную самооценку.
Начнем с внешних признаков - как понять, что у человека самооценка заниженная?
Если вы читали книжки и смотрели фильмы про воспитание благородных девиц и молодых людей в сильно старые времена, то помните, что одним из главных их достоинств считали застенчивость и скромность молодёжи, как раньше говорили "очи долу". В те времена этому, думаю, были свои причины, оставлю их историкам с этнографами. А в наш бодрый 21 век эти качества красят человека в другой цвет. В серый. Кому-то нравится. Обычно людей такого плана очень "ценят" в качестве жертв манипуляторы всех мастей.
Еще граждане с заниженной самооценкой страсть как любят говорить плохо о других людях. Хлебом не корми, дай посплетничать. Причина на поверхности: внутри такого человека не очень богатый мир, а то, что есть не в порядке. Критикуя и ругая кого-то, бедняга на самом деле просто кричит миру, что он не может принять себя таким, какой он есть, что он не любит себя.
Есть критика здоровая, когда критикующий хочет улучшить что-то или кого-то. А есть критика деструктивная, когда критикующий фиксирует свой негатив по отношению к чему-то или кому-то и ничего толкового не предлагает. Примерно, как хулиган пишет на заборе заветное слово из трех букв. В этой же группе уверенно сидят любители самоутвердиться за счет беззащитных животных, детей и просто более слабых.
Самое интересное, что нездоровую самокритику человек с низкой самооценкой увлеченно распространяет на себя нелюбимого. В жизни, если такой персонаж даже делает вам нечто хорошее, оказал услугу, подарил подарок или что-то продал, вы не почувствуете особенного удовольствия от этой сделки.
Сейчас я кратко обрисовал вам человека с заниженной самооценкой. А желающим закрепить материал задание: почитайте чаты, форумы, прочие паблики и найдите там пользователей с низкой самооценкой. Для себя. Можете поискать их оффлайн. Только им об этом не говорите. Без толку это. Особенно где про политику и религию.
Теперь поговорим о том, откуда берется эта самая низкая самооценка и какие у неё последствия.
На самом деле её проявления не всегда и не везде режут нам глаза. В своих видеовыступлениях я уже говорил про такой вид страха, как тревожность. Уши этого явления тоже растут из низкой самооценки.
Самооценка - это не нечто врожденное, как цвет глаз или кожи. Она формируется в каждом человеке с самого детства. Поскольку люди - создания социальные, то основное участие в формировании самооценки принимают другие граждане. Какая в итоге получается самооценка - кому как повезёт.
Например, с самого младшего возраста, подрастающему человечку умышленно могут занижать самооценку окружающие, у которых самооценка уже низкая. Даже с виду безобидные фразы могут запасть глубоко в бессознательное и травить жизнь человеку, если за это осмысленно не взяться. Слышали ли вы в детстве и сейчас такие фразы, как "не высовывайся", "на коньках, как корова на льду", "не пытайся повторить", "господь терпел и нам велел" и множество других явных и неявных фраз-программ? Многие слышали, сознайтесь?
К сожалению, в нашей стране такие установки идут из глубины веков и обусловлены историей, религией, и прочими непростыми вещами, обсуждение некоторых из них даже сейчас запрещено законодательно. Наслушавшись подобного человек начинает думать, что всё вокруг плохо, он сам неудачник, ловить нечего и лучшая жизнь бывает только в сказках или вообще после смерти, если он будет слушаться кого скажут. В нагрузку человек получает полное неверие в себя и непонимание, чего он хочет от жизни.
Весьма злую роль играют ожидания родителей к своим чадам. Если взрослый в детстве хотел стать спортсменом (певцом, олигархом, генералом, далее сами придумайте) и у него не получилось, то такой родитель своих детей будет тянуть в то, чего он сам не достиг. Низкая самооценка догонит несчастного ребенка уже в детстве. Мальчик хочет быть водителем, а мама заставляет его терзать скрипочку. Девочка мечтает быть врачом, а мама таскает её на фигурное катание, потому что сама хотела когда-то кататься с Плющенко. Просто фабрика несчастных людей какая-то, а не воспитание счастливого человека. Но не ругайте родителей - им это досталось от их родителей.
Выросшие люди, которые так и не смогли найти себя, в том числе с подачи таких же несчастных предков начинают обвинять во всех бедах всё, что шевелится. А что не шевелится - шевелить и обвинять. При этом на критику в свой адрес они реагируют очень агрессивно. Узнали конкретные персоналии в своей жизни?
Еще один сопутствующий "таракан" низкой самооценки - ревность. Человек боится потерять власть над партнером, не воспринимает его свободу выбора, как норму. Иногда это к нам, к психологам. Иногда в соседний кабинет. Иногда к Шекспиру и в криминальные сводки. В любом случае ревность к любви отношения не имеет, как бы не говорили об этом с экранов или за дружеским столом. Похоже работает и такое явление, как зависть.
Есть и более глубокая причина, которую вы, в кругу друзей возможно, ещё не обсуждали. Я говорю о несовпадении вашего реального образа и того идеального, что человек придумал сам себе. Здесь я говорю о играх уже подсознания, а не сознания. Оно рисует нам идеального человека, но по факту в зеркале, на экзамене, в спальне или на турнике сознание опускает нас на землю. Там мы видим вовсе не такого суперчеловека, местами даже очень не такого. Здесь я немного забегу вперед и подскажу, как победить эту причину.
В одной из любимых книг моего отца, в книге Валентина Пикуля "Честь имею" у главного героя, русского офицера было очень примечательное кредо: "Лучше быть, чем казаться". Не буду привязываться к патриотизму, военной выправке, благородству и другим красивым понятиям из этой книги. Сейчас это правило интересно нам с другой стороны, со стороны коррекции своей самооценки в лучшую сторону.
Лучше быть, чем казаться - это, в первую очередь, перестать врать себе про себя. Даже если человек думает о себе хуже, чем он есть в жизни.
Однако, при этом, если вы видите себя в каком-то идеальном образе, то используйте его с пользой, чтоб приблизится к идеалу, не боги горшки обжигают! 30-40 лет назад образ одного австрийско-американского культуриста привел в спортзалы миллионы ребят во всем мире. Так выведите и вы свой образ из глубин сознания в реальность! И поймите, что эта техника ничего общего с морковкой на удочке перед осликом не имеет. Примеров и доказательств немеряно!
Вообще, вся эта заниженная самооценка больше основана на выдумках, а не на фактах. Помните, как вы перестали верить в Деда Мороза, в МММ, в выступления различных кандидатов? Так вот, многие фантазии про самих себя немногим отличаются от веры в сказочного дедушку и в предвыборные обещания. Перестали же в это все верить? Хуже не стало? Просто появилось больше возможностей верить в свои силы и любить себя.
От низкой самооценки страдает почти всё, что может пострадать в человеке и в его жизни.
И появляется нелюбимая работа, нелюбимый человек рядом (про созависимости обязательно будет), нелюбимый быт, самое главное - нелюбовь к себе со всеми своими особенностями. Это плохая новость.
Но есть у меня для вас и хорошая - это всё - дело поправимое!
Начните любить себя и сами удивитесь, каким замечательным может быть этот мир!
Как это начинать делать, спросите? Где конкретика? Она есть у меня для вас.
Держите:
— Начните прямо сейчас мыслить позитивно там, где до этого вы думали только о плохом. Не всё пропало, потому что сломался старый телефон, а все отлично, потому что купите новый. Не получили на орехи от заказчика за криво сделанный заказ, а приобрели опыт, который поможет делать работу лучше и завести еще больше клиентов. Заведите блокнот. Расчертите его на два столбца. В одном пишите свои мрачные мысли (например, "не сдал на права со второй попытки"), а во втором мысли светлые ("сдам через неделю на права"). Приучите себя читать свои собственные мысли. Ловите негативные и заменяйте на хорошие. Со временем натренируетесь и сами не заметите, как это войдет в привычку! Слова могут нас программировать. Какие подберете себе, такими и запрограммируете.
— Примите себя такими, какой вы есть, влюбитесь в себя. Весы намекают на лишние килограммы? Не проблема. Просто с утра пройдите до работы пешком, не на колесах. И завтра. А когда весы покажут, что вы на верном пути, то и после завтра. И вместо традиционной шоколадки съешьте огурец. Причесаться утром не успели? Один британский политик вообще не парится этим вопросом.
— В тот же блокнот из первого пункта пишите вечером всё, что у вас случилось хорошего. От "вышла замуж" до "получил посылку с шуруповертом". Даже то, что вчера вы считали неудачей, можно оформить в этот блокнот, как опыт,
который убережет вас от проблем посерьёзней.
— Никогда не сравнивайте себя ни с кем. Вы - не участник кошачьей выставки, где меряются хвостами, цветом шерсти и родословной! Подстраиваться под кого-то - вообще лютая странность. Лучше поблагодарите себя. Вам точно есть за что себе сказать спасибо.
— Самое важное - напоследок. Разберитесь в причинах низкой самооценки, если вы её у себя-таки нашли. Попросите близких и взрослых умом людей помочь в этом. Или обратитесь к психологу. Сделайте это для себя.
И будьте счастливы!
Ваш
Максим|Практикующий психолог