Бодрость духа — бесценный ресурс. Коли стрессовые ситуации или известия длительное время располагают к дискомфорту — позаботься о себе самостоятельно.
⠀
1. Ищи развлекательный и смешной контент.
Юмористические паблики — отличное отвлечение от тяжелых мыслей. Комедии, стендапы, мемы, картинки в сториз, ролики в интернете… найди себе быстрый доступ к смешному и искренне смейся в голос. Я в своих соцсетях делюсь тем, что развеселило, не обращая внимание на шипение диванных моралистов.
⠀
2. Приятное общение.
Встречайся в кафе, парке или зови в гости приятных людей и друзей. Не получается встретиться — говорите по видеосвязи или напиши сообщения в позитивном и лёгком тоне. Вспоминай смешное, рассказывайте друг другу о прочитанных книгах и всем любопытном и интересном за то время, что не виделись.
⠀
3. Двигайся ритмично.
Умеренные физические нагрузки помогают вырабатываться дофамину — гормону удовольствия. Йога, танцы, разминка, уборка дома под музыку – все подойдёт, особенно полезны активности на свежем воздухе. Прогулка или пробежка в парке - выключат тяжелые мысли.
Обнови плейлист: меньше печали, больше драйва. Всем полезен Моцарт и песни, ассоциирующиеся с приятными событиями прошлого. Не ленись искать новые треки.
⠀
4. Приведи в порядок одежду и обувь.
Выдели время на основательную перетряску шкафа. Носи вещи, вызывающие приятные ощущения. Купи смешную пижаму и носки. Не трудно, а вернется ощущение контроля и перспективы.
⠀
5. Вспомни свои победы!
Что удалось сегодня на отлично? А вчера или раньше? Не обесценивай подобные моменты, они делают жизнь вкусной.
⠀
6. Сделай доброе дело!
Найди того, кому хуже, и помоги. Принцип работает надёжно: выслушай, поучаствуй суммой денег или трудом. Сказать искренний комплимент или отвлечь от тягостных мыслей — тоже помощь.
⠀
7. Делай для себе приятности.
Налей утром себе кофе в тонкую, фарфоровую чашку, надень нарядное белье. Купи ароматическую лампу с успокаивающими эфирными маслами. Это мои друзья, качество и результат увидишь сама. Делюсь собственными способами быстро привести свое настроение в норму. Мне помогают и с твоей грустинкой справятся.
#настроение #советыпсихолога #тревожность #натальятолстая #ароматыдлядома