Ко мне часто обращаются с вопросами, связанными с переживаниями различных негативных состояний. Я даже провел опрос среди своих знакомых и убедился в том, что действительно, у многих сейчас проявляются признаки длительного стресса.
Вот список симптомов хронического стресса, который предлагает интернет:
Симптомы:
- Синдром усталости , истощение
- Фибромиалгии, боли мышц, связок
- Синдром выгорания
- Депрессии, дистимия/ дисфория
- Головная боль; мигрень
- Синдром дефицита внимания с и без гиперактивности
- Состояние тревоги, панические атаки
- Расстройство сна
- Бессонница
- Дефицит мелатонина
- Когнитивная дисфункция
- Расстройство памяти
- Нарушение координации
- ПМС
- Проблемы менопаузы
- Сердечные ритмы
- Коронарные спазмы
- Сужение сосудов
- Увеличение веса
- Ожирение
- Атаки голода (в основном углеводы)
- Зависимость от алкоголя и никотина
- Потеря либидо, эректильная дисфункци
- Функциональные нарушения кишечника
- „Синдром дырявого “, кишечника
- Инфекционная восприимчивость, иммунологические нарушения
- Рак и т.
Наша нервная система работает в двух режимах: когда активирована симпатическая нервная система и когда парасимпатическая.
Cимпатическая нервная система усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, запускает восстановительные процессы.
Во время стресса работает именно симпатическая часть нервной системы. И если стресс длительный, то без должных периодов восстановления, наш организм начинает разрушаться.
И это относится и к физическому и психическому здоровью, это сказывается и на отношениях в семье и на эффективности в работе.
Вернуть себя в ресурсное состояние очень не просто. Особенно в последнее время, когда все информационные каналы погружают нас в состояние тревоги и страха...
Расслабление за счет алкоголя или других искусственных, неестественных способов - только усугубляет положение.
А вот занятия йогой - это вполне экологичный и эффективный способ активировать парасимпатическую нервную систему.
В следующей статье я расскажу о конкретных инструментах йоги для избавления от стрессовых состояний.
