Как разрешить себе плакать?
⠀
Слезы помогают выпустить страх, боль, печаль, пережить и отпустить эти эмоции. Но нам с детства внушали, что плакс никто не любит, а мальчикам так и вообще стыдно плакать. Мы вырастаем с установкой, что слёзы – признак слабости, привыкаем держаться, даже когда очень больно или грустно.
⠀
Выражать эмоции очень важно и естественно. Например, маленькие дети плачут от усталости, обиды, страха, боли, скуки… А взрослые часто ни один из поводов не считают достойным слёз.
⠀
Мы подготовили для вас вопросы от психолога, которые помогут разрешить себе плакать.
⠀
Для начала попробуйте замечать моменты, когда вам хотелось бы заплакать. Когда час Х настал, задайте себе вопросы:
🎭 Что я делаю, чтобы сдержаться?
🎭 Какую эмоцию переживаю в этот момент?
🎭 Куда девается энергия моей эмоции?
🎭 Что происходит с телом?
⠀
Ещё попробуйте обращать внимание на то, как вы выражаете другие эмоции, которые не вызывают желания расплакаться, например, любовь:
☘️ Чувствуете ли вы себя свободно в этот момент?
☘️ Можете ли не только чувствовать, но и выразить эмоции: словами, мимикой, жестами?
☘️ Ваше тело в этот момент расслаблено или зажато?
☘️ Различается ли ваша реакция, если вы находитесь один или среди людей?
⠀
Бывает, сложно проявлять эмоции, если вас кто-то видит, но наедине с собой можно дать себе волю. Тогда и заплакать вам будет легче, когда вы окажетесь в безопасном месте, где вас никто не потревожит и не заметит вашей уязвимости. Попробуйте организовать себе такую возможность и побыть тет-а-тет со своими чувствами какое-то время.
⠀
Нет достойных или нелепых поводов для слёз. Иногда мы плачем от усталости, обиды или несправедливости, порой лично нас никто не задевал, но мы остро реагируем на какую-то проблему. И это нормально.
⠀
Не бойтесь, что станете плаксой и будете рыдать по поводу и без. Человек плачет столько, сколько ему нужно, чтобы примириться с ситуацией. Слёзы либо помогают справиться с невыносимым напряжением, либо просто не приходят, если обстоятельства меняются.
⠀
Предлагаем в комментариях разрешить себе плакать. Опишите причину ваших слёз, а мы вас обнимем, поддержим и уверим, что это нормально 💛