Для того чтобы с наступлением осени поддержать иммунитет, не ослабить, очень важно спать не меньше 7-8 часов, не пренебрегать основами правильного питания и выбирать одежду по погоде. Также очень важно бывать не свежем воздухе, делать это как можно чаще.
Такие рекомендации в беседе с NEWS.ru дала врач-иммунолог Ирина Ярцева. Она рекомендовала укладываться в постель к девяти часам вечера, а также носить многослойную одежду или термобелье, чтобы не потеть и не мерзнуть.
«Иммунная система человека адаптируется под окружающие изменения», - говорит врач Ярцева. По ее словам, если одеваться многослойно, то так легче будет адаптироваться к погодным условиям.
«Хорошо надевать термобелье, чтобы не потеть и тем самым не переохлаждаться», - отмечает собеседница. Кроме того, важно помнить, говорит она, что иммунная система восстанавливается тогда, когда человек спит. Следовательно, нехватка сна чревата ослаблением иммунитета в осенне-зимний период. Также укрепят иммунитет умеренные физические нагрузки, активная ходьба.