Осенью для укрепления здоровья очень важно соблюдать режим сна, правильно питаться, одеваться по погоде и стремиться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Такие рекомендации дала в беседе с NEWS.ru врач-иммунолог Ирина Ярцева. Специалист посоветовала, в частности, начинать готовиться ко сну, когда за окном стемнело, а ложиться спать в 21 час, носить многослойную одежду или термобелье.
- Иммунная система человека адаптируется под окружающие изменения, - комментирует Ирина Ярцева. - Светит солнце, кажется, что тепло, но нужно смотреть на погодные условия. Можно надевать многослойную одежду, чтобы в любой момент адаптироваться к погоде.
По словам врача-иммунолога полезно надевать термобелье, чтобы не потеть, а значит, и не переохлаждаться. Осенью как никогда важен режим сна, поскольку иммунная система восстанавливается во время сна. Также важно во всем соблюдать баланс, отметила Ярцева.
Для сохранения работоспособности человеку помогут регулярные физические нагрузки, включая активную ходьбу, а также кардионагрузки. Ирина Ярцева подчеркнула, что важно уметь заботиться о себе и только в этом случае иммунная система ответит человеку взаимностью и будет эффективно противостоять вирусам и инфекциям.
Ранее сообщалось, что лечение простуды антибиотиками оказывает отрицательное действие на иммунитет.
Автор: МК в Бурятии