В ходе исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа #кардиологии, было обнаружено, что #бег помогает в целом снизить риск смерти, вызванной болезнями, и, в частности, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причем риск смерти снижается независимо от того, как далеко, быстро или часто мы бегаем.
В течение полутора десятилетий #ученые собирали информацию о состоянии здоровья 55 137 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 100 лет.
Ученые проанализировали взаимосвязь между бегом, смертностью в целом и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно результатам исследования, #бегуны были на 30% менее подвержены риску смерти в целом и на 45% менее подвержены риску смерти от болезни #сердца или инсульта. (В частности, для людей, занимавшихся бегом в течение 6 лет и более, эти показатели равнялись 29% и 50% соответственно).
При этом даже среди тех бегунов, которые страдали лишним весом или курили в течение многих лет, смертность была ниже, чем среди людей, не практиковавших бег, вне зависимости от их вредных привычек и лишнего веса.
Кроме того, оказалось, что бегуны жили в среднем на 3 года больше, чем те, кто не занимался бегом.
Результаты не сопоставлялись с индивидуальными факторами, такими как пол и возраст, и интенсивностью физических нагрузок (включая расстояние, скорость и частоту бега). В ходе исследования напрямую не изучалось, как и почему бег влияет на риск преждевременной смерти, но оказалось, что только бег дает такие результаты.
Возможно, ключ в том, что именно кратковременные и интенсивные нагрузки приносят пользу для здоровья, а потому 5-минутная #пробежка — хороший вариант, который может позволить себе каждый.
Имейте в виду, что если вы новичок, то прежде чем начинать такие #тренировки, нужно оценить состояние своего здоровья и проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть или были в прошлом проблемы со здоровьем. И если после 5 минут бега вы понимаете, что этот вид тренировок вам не подходит, попробуйте переключиться: скакалка, велотренажер или любой другой вид интенсивных занятий. Пять минут усилий могут добавить вам годы жизни.
