Давайте представим ситуацию. Мама приходит с работы — жутко уставшая, после разборок с начальством, и её настроение никак не назовёшь весёлым. К ней подходит ребёнок и спрашивает: «Мамочка, как дела?»
И даже если мама улыбается, даже если отнекивается и говорит, что «всё хорошо», ребёнок уловит невербальный сигнал о том, что это ложь.
Но с другой стороны — дети не только хорошо распознают эмоции, но и перенимают их. Если родители ссорятся, то ребёнок, осознанно или нет, усваивает это поведение и состояние. Если перед походом к стоматологу родитель тревожится и боится, ребёнок тоже начнёт бояться.
Как же быть — выражать эмоции открыто или прятать их, чтобы позаботиться об эмоциональном благополучии ребёнка?
Дети очень хорошо распознают эмоции
Этот навык хорошо развит даже у маленьких детей. Несмотря на то, что им трудно классифицировать и называть эмоции, они понимают, когда родителям грустно или страшно, а когда весело и интересно. В ходе экспериментов с матерями и детьми были получены данные, что дети распознают эмоции родителей даже тогда, когда они сохраняют одно выражение лица — по едва заметным движениям мимических мышц.
«Сыграть» эмоцию перед ребёнком практически невозможно: он сразу заподозрит обман. А когда он видит грустную маму, которая настойчиво твердит, что «всё хорошо», у ребёнка в голове происходит диссонанс. И в дальнейшем ему будет сложно называть эмоции и правильно их выражать: у него просто не было примера, как это делать.
Дети видят малейшие несоответствия в поведении родителей. Это учит их не доверять своим чувствам и ощущениям, не принимать их в расчёт и даже игнорировать.
Как конкретно выражать свои эмоции, чтобы не навредить ребёнку
Нужно найти баланс: говорить о своих эмоциях, при этом не превращая ребёнка в «жилетку», не сваливать на него свои проблемы. Проговаривание эмоций важно для того, чтобы у ребёнка установилась правильная связь между проявлением эмоции и её выражением. А ещё — чтобы он не взваливал груз ответственности за ваше состояние на себя.
Давайте рассмотрим пример: вы расстроены разговором с кем-то из близких. Как бы сильно вы ни хотели, вы не сможете полностью отдаться игре в кубики или складыванию пазла. Расскажите о том, что чувствуете, простыми словами, без подробностей, просто опишите суть. И скажите, как вы можете поправить ситуацию:
Мне сейчас грустно, но твоей вины в этом нет. У меня состоялся один разговор, но мы закончили на не очень приятной ноте. Мне нужно немного побыть одной. Сейчас я почитаю, приду в себя и поиграю с тобой. Пока что можешь порисовать или поиграть в кубики с папой.
Вы не становитесь плохим родителем, выражая «нехорошие» эмоции
Даже напротив: люди, которые пытаются обманывать или скрывать чувства, детям кажутся более холодными, отстранёнными, теми, кому нельзя доверять. Вы живой человек. Дайте ребёнку это увидеть, показав на своём примере, что все эмоции нужны, все эмоции важны.
Конфликты могут стать для ребёнка «учебным пособием»
Если так получилось, что ссора завязалась при ребёнке, попробуйте при нём же конфликт и закончить. Так он увидит все стадии конфликта: зарождение, эскалацию, его спад и разрешение.
Но не нужно превращать частые ссоры в «лекции по конфликтологии». Существует такая вещь, как эмоциональное заражение. Когда родители или другие близкие ссорятся, ребёнок также невольно перенимает эмоции и модели поведения участников конфликта. В долгосрочной перспективе это приводит к плохим последствиям: ребёнок перестаёт доверять родителям, не хочет проводить с ними время, потому что времяпровождение с ними начинает ассоциироваться с гневом, страхом, руганью.
Что делать, если я часто испытываю негативные эмоции? Постоянно говорить о них с ребёнком?
Не нужно скрывать от ребёнка свои чувства. Но если вы большую часть времени расстроены, подавлены или злы, это повод задуматься о своём эмоциональном состоянии и ментальном здоровье. Для пользы своего ребёнка, для его здорового развития и для хороших отношений с ним нужно не изображать радость, любовь и интерес, а действительно испытывать их.
Говорите о своих эмоциях честно, но без лишних подробностей. Дайте ребёнку понять, что вы тоже живой человек — тогда ему самому будет легче доверять своим чувствам, выражать их и говорить о них с вами.