Бывают такие случаи, когда один человек, например, теряет за 2 недели диеты 10 кг веса, а другой точно на такой же диете всего 2 кг. Хотя он практически ничего не ел, но вес стоит и не уходит? Конечно, они не понимают, в чём дело? Оказывается, все дело в задержке жидкости в организме.
Доктор Тимофей Кармацкий, которого я уважаю и прислушиваюсь к его советам, объяснил всё очень популярно. Оказывается, дело здесь не в диете, а во внутреннем состоянии человека.
На самом деле, по словам Тимофея, большая часть полных людей имеют лишний вес вовсе не из-за накопленного под кожей жира. На самом деле жира-то бывает не так уж и много, а округляются они из-за воды.
В России по данным разных исследований процент ожирения и избыточной массы тела среди взрослого населения составляет от 20 до 54%.
Вдумайтесь только, это уже почти половина всего населения. Ну и вы сами, наверняка, замечаете на улице, в транспорте, в метро, да в любом населенном пункте, то полных людей становится все больше и больше.
И мало кто понимает, что основа увеличения объемов у большинства
– это отёчность. И для избавления от лишних килограммов таким людям надо начинать не с диет, а с убирания отечности. Потому что им малоэффективно сидеть на каких-то диетах или даже на голоданиях. Вот именно из-за этого и и получается так, что один человек с помощью диеты снижает вес, а другой – ни в какую. Потому что лишнюю воду из организма убрать голодом и разными диетами НЕЛЬЗЯ!
Надо знать причину отёчности и убирать её.
Самая главная причина отечности – это постоянное чувство жажды внутреннее состояние человека, как бы странно это не звучало. И надо в первую очередь создать комфортную среду для жизни.
Здесь вступают в силу законы природы, а природу, как мы знаем, не обманешь. Природа все предусмотрела. Когда человек попадает в некомфортную для себя среду, то запускается природный механизм, который сформировался задолго до того, как человек появился на планете Земля.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Почему человек отекает, в чём принцип действия этого механизма?
Как объясняет Доктор Кармацкий, все банально просто. Если живое существо попадает из привычной среды в непривычную, некомфортную для него, то организм начинает перестраиваться, тело получает сигнал, что может погибнуть от обезвоживания и пересыхания. И чтобы не погибнуть от обезвоживания, наш организм начинает накапливать воду.
Как образуется отёк в организме?
В такой ситуации у человека закрываются почки и собирательные трубочки почек, которых у нас по 4 миллиона в каждой почке. Именно они фильтруют плазму крови. Фильтрация замедляется, диурез уменьшается, и вода начинает рециркулировать внутри тела. И, соответственно, нарастает отёчность. Это такой защитный природный механизм.
И, как правило, выясняется, что у полного человека либо неприятная работа, или нелюбимые жена/муж, теща/свекровь, родственники и так далее. То есть человек находится в некомфортной среде, ему эмоционально плохо, он переживает каждый день.
1 правило для снижения веса – создать комфортную среду.
Что делать? Надо выписать все неприятные ситуации в жизни и постараться их разрешить. Допустим, не нравятся отношения в семье, налаживаем отношения в семье, меняем свое отношение к проблеме или уходим. Не нравится работа – налаживаем отношения на работе или уходим. И также это касается детей. У ребенка не ладится отношения в садике или в школе – меняем среду.
Вывод: надо или кардинально решать конфликт и менять среду, делая ее более комфортной, или уходить из некомфортной среды и создавать себе новую комфортную.
Лайфхак от доктора Тимофея Кармацкого, как дома сделать комфортную среду в ванне.
Я раньше такого совета не слышал, тоже взял себе на заметку для применения. Тем более, что это так приятно принимать ванну с солью любой комфортной для вас температуры. Чем дольше по времени вы будете находиться в этой комфортной среде, тем сильнее и активнее открываются собирательные трубочки почек, а их, как говорит доктор, по 4 миллиона с каждой стороны.
Значит чем больше вы их откроете, тем лучше будет фильтроваться плазма крови, тем активнее организм будет сбрасывать лишнюю воду.
2 правило для снижения веса – ежедневная работа с лимфой.
Как нам объясняют доктора, что вся вода из межклеточного пространства идет в лимфатическую систему. Лимфатические капилляры собирают весь «мусор» из межклеточного пространства. Можно сравнить с канализационными трубами. Все это течёт по организму и проходит через фильтры – лимфоузлы и идет дальше, попадая в кровеносную систему. У нас в груди есть правый и левый венозный угол. И, как правило, у многих людей в этой зоне бывают малоподвижные мышцы, они спазмируются, диафрагма поджата, поэтому легкие нормально не двигаются и лимфа застаивается.
Поэтому, чтобы облегчить выведение лишней воды из организма, нужно эту лимфатическую систему запустить. И начинать надо именно с этой зоны. Что рекомендует делать доктор Кармацкий?
Надо несколько раз в день по минуте или по 2 минуты прорабатывать всю область грудины и область под ключицами вибрационными движениями. Можно пальчиками, можно ладошкой, можно любым вибромассажером. Сначала делаем по центру минуту, потом под одной ключицей и под второй ключицей. Итого 3 минуты и этого достаточно, как говорит Кармацкий.
Важный вывод. Чтобы вывести лишнюю воду и избавиться от отеков в организме, надо:
- Создавать себе комфортную среду, если это невозможно, то надо изменить свое отношение к ней.
- Улучшать отток лимфы дополнительными способами, как например, вибрацией. Это подходит для локальной части тела. А в целом для организма улучшить отток лимфы помогает бег, также полезно прыгать, танцевать, активно ходить и ездить на велосипеде.
- Выбирайте любой способ физической активности и делайте это с удовольствием! Потому что, чем больше организм трясется, чем больше физическую активность он проявляет, тем лучше оттекает лимфа. Лимфа течет хорошо, когда работают мышцы. И лучше для этого подходит аэробная нагрузка, она дольше по времени и легче по нагрузке.
Я снова на все 100% согласен и поддерживаю доктора Тимофея Кармацкого в этом. Потому что по своим клиентам вижу, как они начинают прокатываться на массажере для спины и постепенно начинают повышать общую свою двигательную активность. Они начинают получать результат, они видят эффективность от занятий, и ощущают на себе, что мышцы начинают активнее работать.
Но, как показывает статистика, население нашей страны, меньше половины людей занимаются физкультурой. Поэтому так много людей у нас отёчных, потому что они малоподвижные, да ещё живут в стрессе в некомфортной среде.
Чтобы стать стройным – создаём комфортные условия для своей жизни и начинаем шевелиться! Начните по чуть-чуть, но каждый день. Новая привычка внедряется в жизнь минимум 21 день. А желательно надо взять 90 дней, а еще лучше 120 дней. И черех 3-4 месяца вы себя в зеркале не узнаете!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Читайте мои другие публикации на канале:
1. Почему важно удерживать равновесие на одной ноге? Тест из 2-х упражнений для проверки состояния мелких сосудов и силы мышц
2. Как проверить силу сердца и легких. 2 простых теста, оценивающих уровень подготовки в домашних условиях
3. Почему важно удерживать равновесие на одной ноге? Тест из 2-х упражнений для проверки состояния мелких сосудов и силы мышц
#здоровье #образ жизни #фитнес #лишний вес #отеки #похудение #полезные советы