Любую хорошую спальню можно сделать ещё лучше. Проверьте, есть ли перечисленное в статье в вашем месте отдыха, и если нет, то это стоит исправить. Наладить сон с помощью доступных и понятных средств проще, чем кажется.
Удобный матрас
Казалось бы, что может быть проще и понятнее – если хочется удобный ночной отдых, то стоит позаботиться о комфортном матрасе. На деле же многие часто игнорируют этот аспект и спят на том, что придётся. Порой бывает, что по привычке люди отдыхают на том, что досталось по наследству или вовсе имеет вышедший срок эксплуатации. Вы, кстати знали, что матрас имеет средний срок службы 7-8 лет?
Комфортный матрас, который подходит именно вам – это уже 90% процентов успеха. Выбирайте анатомические и ортопедические модели – они дадут правильную поддержку и приятную подстройку под формы тела.
Руководствуйтесь простым правилом подбора жёсткости: чем больше вес – тем выше твёрдость. По умолчанию большинству людей подходит среднее значение мягкости.
И, наконец, тестируйте матрас перед покупкой в шоуруме. Ведь никто лучше вас не знает, какой матрас будет наиболее комфортен именно для вашего тела.
Шторы блекаут
Ещё одна частая ошибка – это отсутствие в спальне плотных, надёжно перекрывающих свет штор. В зимний период года это может беспокоить минимально, но летом будет сложно хорошенько отдохнуть из-за короткого периода темноты. Свет естественным образом будит человека и приводит к частым просыпаниям. К тому же свет провоцирует снижение выработки мелатонина – гормона сна. Это даёт организму сигнал к бодрости. Вот почему порой бывает так сложно уснуть при бьющих в окна потоках освещения.
К счастью любые современные шторы блекаут позволяют полностью скрыться от света. Специальная структура полотна выполнена таким образом, что тотально блокирует поступление освещения из окна. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне были такие надёжные и плотные шторы. В купе с хорошо подобранном матрасом спальня превратится в настоящее царство сна.
Точечный тёплый свет
И последнее на что стоит обратить внимание – это мягкий свет. Самый популярный и простой вариант – установка бра на тумбе у кровати. Только проследите за тем, чтобы лампочка давала приятный жёлтый оттенок, а не белый галогеновый свет.
Кстати, по этой же причине от гаджетов перед сном лучше вовсе отказаться. Тёплое освещение успокаивает и настраивает на «сонный» лад. Теперь ваша спальня полностью готова к комфортному сну.