Долговременная память отвечает за тот багаж информации, которую мы получили за всю нашу жизнь. Мы помним наш отпуск в 2019 году, стихотворение Лермонтова, выученное в 7 классе, но иногда не можем вспомнить, что ели на ужин 3 дня назад.
Долговременную память можно развить, если начать делать специальные упражнения. В пару себе можно подключить кого-то из близких - ребенка или супруга, так будет веселее.
Часто качество памяти ухудшается по нескольким причинам. К ним относится:
- переутомление;
- длительный стресс;
- депрессия;
- психологическая травма;
- неврозы.
Если вы обнаружили, что в вашей жизни стали случаться провалы в памяти, следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом серьезного заболевания.
Как диагностировать проблемы с памятью самостоятельно?
Диагностировать проблемы с памятью для начала можно самостоятельно.
Попросите своего близкого человека подготовить для вас 10-15 случайных слов или воспользуйтесь примером ниже
Пример: ваза, шар, плед, солнце, краска, утюг, кот, работа, колесо, серебро, завтрак, магия, горы, эфир, квадрат.
Прочитайте слова и попробуйте выписать их на лист бумаги. Если вы сможете воспроизвести их в той же последовательности - это хороший знак.
Затем выпишите эти слова через полчаса, затем еще час.
Повторите слова на следующий день (1 раз) и снова попробуйте их воспроизвести на бумаге.
Если вы можете вспомнить 75-100% всех слов, у вас нет проблем с памятью.
Если вы понимаете, что это задание для вас слишком сложное, не стоит откладывать визит к врачу.
Как укрепить память?
- Чтобы развивать свою память, можно выполнять следующие действия:
- Следите за своим режимом сна и отдыха.
- Время от времени повторяйте важную информацию, чтобы снизить риски забывания.
- При запоминании чего-то нового используйте ассоциативный ряд.
- Разбивайте новую информацию на куски.
- Скачайте на телефон специальное приложение для развития памяти.
А вы сталкивались с проблемами с памятью? Смогли побороть этот недуг? Поделитесь с нами в комментариях.