"ЧТО ТАКОЕ СТРАХ?"
📎 Сегодня я хочу поговорить с вами о страхах.
📌 Что это, для чего они нужны?
📌 Помогают они или вредят?
📍Со страхом связано значительное количество терминов - фобии, волнения, ужас - все это слова, которые его характеризуют. Он также описывается по кривой возраста. Существует страх младенческий, детский, юношеский, страхи зрелых людей и пожилые.
Страхи связаны:
✔с организмом человека: заболеть неизлечимой болезнью.
✔с природой: гроза, наводнение, землятресение.
✔с социумом: не отдать кредит, потерять социальное лицо, выглядеть несостоятельным в глазах своих близких.
📌 Сам по себе страх - это прекрасный эволюционный механизм, состояние нервного возбуждения, которое характеризуется переживанием чувства опасности или угрозы.
📍 Страх - это базовая эмоция, которая нужна нам, чтобы защищаться в случае опасности или неизвестности.
📍 Страх - это эмоция, свойственная более или менее организованным животным, особенно млекопитающим. Именно он заставляет их убегать, прятаться, искать укрытие или наоборот бросаться в схватку.
❗Страх бывает здоровым.
Он помогает человеку выживать в городе, например:
▪ страх, что у вас украдут кошелёк или бумажник, приводит к тому, что вы глубже прячете его, и в результате вы, а не вор приносите его с собой домой.
▪ страх попасть в автокатастрофу заставляет водителя ехать дисциплинированно, соблюдать правила дорожного движения и способствовать безопасности на дороге.
❗Но также существуют и патологические страхи, которые порой не дают людям жить.
📍Выраженные страхи, которые управляют человеческим поведением, называются фобиями. Их список очень большой, включая экзотические фобии, например, страх отверстий.
Как раз работой с фобиями и занимаемся мы – психотерапевты. Интересно, что патологические страхи могут существовать у 10-20% людей постоянно, а у остальных 80% возникать периодически.
Подведем итог:
🔹страхи бывают разные;
🔹страх запускает стрессовую реакцию мобилизации;
🔹адекватный страх полезен;
🔹патологический, наоборот, угнетает и изматывает.
❗Именно поэтому нам важно понимать, какие страхи у нас есть и анализировать их.
Поделитесь, какие у вас есть или были, страхи.
Способы борьбы со страхами, а также о некоторых интересные и забавных страхах.
Страхи имеют все, поэтому нужно уметь их признавать, принимать, а также учиться с ними работать.
❗Что делать, если вас сковал страх?
✔Полностью расслабьтесь: начните с мышц, затем переходите на дыхание.
✔Правильно настройтесь: «Я был жертвой страха, теперь я настраиваюсь на то, чтобы с этим страхом бороться!».
Активно пользуйтесь этими советами, и тогда список ваших страхов, а также их сила и выраженность будут уменьшаться 🙌
Автор: Буков Павел Александрович
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru