Кризисы и проблемы случаются в любых отношениях. Даже в тех, которые кажутся идеальными. Часто лучшим выходом видится перерыв, раздельный отдых, временное проживание по отдельности. Партнеры говорят, что им "нужно друг от друга отдохнуть". Действительно, в психологии есть практика дистанции. Но, когда ее используют без профессиональных знаний и понимания правильных «доз» отдельной жизни – она пойдет во вред и, вопреки ожиданиям, поспособствует расставанию, а не сплочению людей.
В теории партнеры должны подумать над проблемами, осознать, где были не правы. В конце концов, соскучиться и понять ценность друг друга. После перерыва в общении и совместном проживании они должны броситься в объятия и кардинально изменить свое поведение.
На практике же примерно в 70% случаев происходит наоборот. В частности, как-то к нам обратилась женщина с запросом: в результате использования практики дистанцирования, они с супругом еще больше отдалились и находятся на грани разрыва.
Меня зовут Денис Шилкин, я психолог и основатель Первого Центра Брака и Семьи. Только для подписчиков я предлагаю пройти уникальные тесты и лучше узнать себя. Подписывайтесь на канал, обновляйте страницу и читайте скрытый пост. Каждую неделю я даю новую порцию пользы – такого вы нигде не найдете.
Почему не сработало? Чтобы понять, нужно увидеть не результат, а процесс использования практики. Супруги устали друг от друга, начали раздражаться без причины, ругаться. Пропал эмоциональный контакт, душевные разговоры, физическая близость. Но осознание ценности партнера и желание сохранить отношения заставило предпринять отчаянный шаг. После очередного скандала женщина собрала вещи и уехала к маме, чтобы супруг «подумал, каково ему будет без нее». Он и подумал: оказалось очень неплохо. Он отлично отдохнул с друзьями. Я думаю, не особо переживая об уходе жены. Естественно, что цель улучшить отношения, даже близко не была достигнута. Фактически женщина наказала супруга, а не снизила напряженность в паре. Психологам пришлось изрядно поработать с парой, но отношения удалось спасти.
Другой вариант дистанцирования можно назвать бездумным, когда люди просто разъезжаются, не понимая, для чего они это делают. Как дети, разбежались по разным углам, постояли. Стало скучно. Решили снова поиграть вместе. А мяч, как был один, так и остался. Поэтому разругались снова. В этом случае во время перерыва партнеры не занимались самоанализом, а просто выжидали окончания срока разлуки. Проблемы не решились, отношения не изменились. И зачем было разъезжаться?
И третий, самый последний и негативный вариант, - это манипуляция. Часто люди любят шантажировать партнеров уходом, пытаясь таким образом переломить поведение другого человека. «Или ты делаешь, как я говорю, или мы расстаемся». Это уже откровенный абьюз, который угрозами не закончится. И конечно, согласится на такой формат только потенциальная жертва, которая ищет в партнеры токсика.
Правильное дистанцирование происходит спокойно и обдуманно. Партнеры принимают решение о временной разлуке совместно, не во время ссоры и без лишних эмоций. Тогда в их головах идут сразу несколько процессов:
· понимание причин разлада в отношениях;
· осознание роли каждого партнера в конфликте;
· анализ поведения своего и супруга/супруги;
· представление перспектив союза;
· оценка собственного желания вкладываться в отношения и работать над собой.
Важно понимать: в любом конфликте виноваты двое. Значит, и исправлять ситуацию нужно вдвоем. А главное: дистанцирование – это не волшебная таблетка, которая излечит союз и обеспечит счастливое будущее. Нет, это просто способ выпустить пар и побыть наедине с собой, чтобы оценить масштаб бедствия, остаточные чувства к партнеру и наметить дальнейшие действия вместе или по отдельности.
Если вы запутались в отношениях, а советы со стороны не приносят результата - запишитесь бесплатную онлайн-диагностику психолога.
За 20 минут вы узнаете истинные причины проблем и пути их разрешения, а также получите рекомендации от экспертов по психологии отношений №1 в России.
Вы пробовали пожить отдельно с партнером? Какой результат получили?
С любовью к Вам, Денис Шилкин