Когда начинаю чувствовать подступающую панику, я использую именно эту технику.
Подойдёт тем, кто сейчас беспокоится и стрессует.
Суть в том, что нужно убрать тревожность сначала из тела и из психики (из головы), а потом наполниться ресурсом.
Это даже не техника в прямом понимании этого слова, это рабочий алгоритм.
Последовательность действий, которая работает на все 100%.
Итак, для работы:
С телом — идем на спорт. Отлично подойдет йога, растяжка или даже танцы.
С психикой — пользуемся медитациями, дневниковыми практиками. Буквально избавляемся от всего мусора в голове.
С ресурсом — используем дыхательные практики. Также подойдут техники из арт-терапии.
Подробнее эту технику я разберу на бесплатном марафоне, о котором в скором времени обязательно расскажу.
А пока — сохраните себе ее и держите под рукой.
🐝И как всегда пересылайте тем, кому будет полезно
#дарьямилай #психолог_милай #арттерапия #эксперт #психология #психолог #коуч #коучингдляженщин #обучениеонлайн #психологическиетесты