«Первый шаг в осознанности — стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении». Ошо
Так что же такое осознанность и стоит ли её развивать?
Осознанность — это способность сосредотачивать своё внимание на проживаемом событии, это осознание опыта без осуждения и его полное принятие. В духовных практиках состояние осознанность достигается через медитацию. Помимо этого, доказанные простые способы достичь осознанности включают в себя:
- контроль над своим вниманием
- фокус на «здесь и сейчас»
- принятие своего совершенства
К сожалению или к счастью, осознанность стала неким трендом.
Напомню вам о том, что здоровая психика — это гибкий и адаптивный материал, соответственно, в разных ситуациях и условиях, при разном окружении, мы +- ведем себя по-разному, и это не плохо! Мы подстраиваемся, подключая индивидуальный подход к решению каждой поставленной задачи.
Осознанность — это не про тренд, а про навык отслеживания СВОИХ переживаний, эмоций и чувств вне зависимости от сложившейся ситуации.
