И любимое – а давай упражнение на ягодицы, но чтоб ноги не работали)
Безусловно, групповые тренировки должны быть интересными и разнообразными, да и в тренажерке не стоит годами делать одно и то же. Но:
- Не стоит слепо идти на поводу у клиентов и спрашивать их, чего они хотят сегодня потренировать (понятно же, что в женской группе большинство всегда будет за ягодицы)
Почему?
А все потому же) Тренировка должна быть тренировкой – с простой и понятной разминкой, соответствующей формату урока (а не просто интересной), основная часть – эффективной и травмобезопасной, заминка и заключительная растяжка – целесообразной.
Любой инструктор должен знать: в силовых упражнениях на укрепление мышц должна быть учтена анатомическая функция. Да, я опять о своем – учите анатомию.
А если выучили – держите пару советов:
- поставьте степ как наклонную плоскость – вот вам и скамья, где можно делать скручивания на пресс, жим, асимметричные отжимания;
- используйте мяч для пилатес в силовых уроках. Например, в приседах поставьте на него одну ногу;
- да, многие клиенты не любят резиновые амортизаторы, но с ними есть куча прикольных и простых упражнений. Попробуйте работать с ним в парах.
Все как всегда. От простого к сложному. От элементарного укрепления мышц и правильной базовой техники к акробатическим этюдам. При желании ;)
