Привет!Сегодня я бы хотела с вами поговорить о тазовом дне и почему оно так важно.Если вы долгое время не можете избавиться от выпирающего живота и похудеть,то эта статья точно для Вас!
Что такое тазовое дно?
Это — несколько слоев мышц, которые работают в скоординированной системе для поддержки мышцы органов малого таза
Так же тазовое дно участвует во многих основных жизненных функциях человека, таких, как пищеварение, опорожнение, размножение, дыхание и равновесие.
Мышцы тазового дна реагируют тонусом на стресс (кашель, смех, физические нагрузки).
Это все часть глубокого блока, который обеспечивает нам стабилизацию поясницы, стабилизацию спины во время физических нагрузок в зале или дома, во время бытовых каких-то занятий, типа поднять ребенка, вскопать огород, чемодан на верхнюю полку закинуть или снять. То есть это все должно включаться само «на раз» и быть единой отлаженной системой. И конечно же на авось здесь не получится. Этим нужно заниматься.
Если мышцы тазового дна не используются, они постепенно утрачивают свое назначение — удерживать суставы, органы и участвовать в стабилизации кора.
Если же тазовое дно ослаблено, то в скором времени можно столкнуться с такими проблемами:
-боль в пояснице во время упражнений на пресс;
-неправильное включение мышц пресса, «домик» во время упражнений; диастаз;
-пупочные грыжи;
-недержания;
-попадание воздуха во влагалище;
-проблемы с либидо;
-геморрой/ варикозное расширение вен малого таза;
-опущение органов;
- бесплодие;
-запоры;
-подтекание во время прыжков или бега.
Одна из проблем это ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ.
Многие люди, даже без лишнего веса и регулярно занимающиеся спортом, не могут справиться с выпирающим животом.
При работе с тазовым дном нужно тренировать именно мышцы, напрямую связанные с ним. Понимаете теперь, откуда КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД?
Поэтому это работа с кором, дыханием, мобильностью таза и ТБС, мобильностью грудной клетки.
#похудетьбыстро #похудение #анатомия #умныйфитнес #плоскийживот