Свойственно ли вам ждать идеальных условий для реализации задуманного?
Например, вы вдохновлены интересной идеей. И у вас уже есть план. Но при этом вы думаете, что сейчас не то время, не то место, не те условия. Кажется, что ваше внимание не настолько сконцентрировано, чтобы приступать к проекту. Или ваши мыслительные процессы не так быстры...
Девушка, которая мечтает о близких отношениях, все дальше и дальше откладывает знакомства, социальную активность:
Вот когда похудею, улучшу состояние кожи, проработаю все травмы, все комплексы, всю себя, вот тогда и можно начать...
Или такой вариант:
Я буду делать задуманное только тогда, когда получу 100% гарантию, что мир станет абсолютно безопасным. А сейчас просто буду ждать, когда все станет хорошо.
Или так:
Я не буду ничего серьезного предпринимать, когда кругом такая неопределенность. Станет понятнее, и тогда начнется настоящая жизнь...
К чему могут привести такие мысли? К синдрому отложенной жизни.
Это режим невротического ожидания, когда настоящее воспринимается человеком как черновик, подготовка к будущей жизни.
К примеру, молодой человек хочет создать бизнес. У него есть идеи, есть способности, есть возможности. Но при этом он не позволяет себе это сделать именно сейчас, ожидая более благоприятных условий.
Первые исследователи синдрома отложенной жизни приводили пример с жителями северных регионов. Многие северяне живут с убеждением, что настоящая жизнь начнется после переезда. А сейчас - только подготовка к ней.
Не каждый период ожидания - это синдром отложенной жизни. Достижение многих значимых целей требует подготовки и времени.
О синдроме мы говорим при наличии:
- представлений о том, что сейчас не то время, не то место, не те условия для реализации жизненных целей;
- постоянства в этих представлениях;
- длительного невротического ожидания поворотного момента. "Вот наступит определенность (стабильность), и тогда я начну действовать...". "Я позволю себе знакомства с девушками только тогда, когда выплачу кредит...";
- переживания неудовлетворенности текущей жизнью;
- отсутствия конкретных представлений о том, какой будет "настоящая жизнь" потом, после ожидаемого поворотного момента.
Сегодня многие люди замерли в ожидании: а что же будет дальше? А если...? А вдруг...? Замирание в ожидании известности, безопасности, стабильности, лучших, благоприятных условий.
Почему неопределенность иногда заставляет замирать в бездействии?
Замирание - это одна из реакций на страх. Мы боимся не самой неопределенности, а того, что в ней рисуют наши фантазии. Мозг эволюционно нацелен на поиск самого страшного, трудного, чтобы найти способы защиты и решения.
Но давайте зададим себе вопросы:
- Сталкивались ли вы с мучительной неопределенностью до сегодняшнего дня?
- Всегда ли эта неопределенность приводила к самому ужасному?
- Было ли так, что неопределенность выводила на что-то нейтральное или даже позитивное?
- Когда еще было так, что вы очень боялись страшных исходов, но все нормализовалось?
- Сколько таких случаев можете вспомнить?
Идеального времени, места, условий, обстоятельств не будет. На протяжении тысячелетий в мире происходят бедствия, катаклизмы, войны, эпидемии, пандемии. Так было и так есть. И неопределенность всегда была и есть с нами. Просто не всегда мы так отчетливо это осознаем.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
Психотерапия включает в себя анализ дисфункциональных убеждений, которые поддерживают этот синдром. Клиент при поддержке специалиста вырабатывает новые, более реалистичные и адаптивные представления о себе, о своих способностях и возможностях, о жизни и тех данностях, которые в ней неизбежны. Переход из режима ожидания в режим действия предполагает постановку конкретных целей, составление плана, активные действия по принципу маленьких шагов.
Даже если условия кажутся не теми, неподходящими, полезным бывают ответы на вопросы:
- Что я могу сделать уже сейчас для того, чтобы приблизиться к своим значимым целям?
- Чем я могу наполнить свою жизнь уже сейчас, чтобы почувствовать себя счастливым?
Записаться ко мне на консультацию можно по номеру +7-902-728-09-92 или на этом сайте.
Мой онлайн-курс Практикум по работе с прокрастинацией для желающих научиться делать дела вовремя!
Автор: Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru