ГИПЕРЛОРДОЗ-ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ С НИМ НУЖНО БОРОТЬСЯ?
Если изгиб в пояснице больше нормы, его называют «ГИПЕРЛОРДОЗ»- и это один из четко выраженных вариантов нарушения осанки.
Но существуют ряд мифов:
❌ Визуально большой прогиб в пояснице — всегда гиперлордоз (ГЛ).
✅ Это не совсем точно. Порой у кого-то очень хорошо развиты ягодичные мышцы и визуально кажется, что у человека гиперлордоз. Точно ли это он, вам скажут тесты или врач!
❌ Гиперлордоз связан с укорочением мышц (например, прямой мышцы бедра, подвздошно-поясничной, квадратной поясницы).
✅ В основном связи нет. Точно вам скажут только тесты. ГЛ чаще связан с осанкой и слабостью мышц живота, нежели с укорочением.
❌ Из-за ГЛ болит спина!
✅ Не всегда эти пункты связаны между собой. Чаще уплощенный, чем увеличенный лордоз даёт боль.
❌ Увеличенный прогиб в пояснице делает попу визуально больше и подтянутее, а вас — стройнее.
✅ По факту он негативно влияет на вашу походку, снимая нагрузку с ягодиц. Ягодицы, недополучающие свою работу в ходьбе, гораздо хуже поддаются прогрессу в тренировках. А еще с таким прогибом всегда будет торчать живот. О стройности не мечтайте 😄
❌ Делать упражнения с увеличенным прогибом хорошо и эффективно.
✅ Такая постановка техники увеличивает риск травм, не позволяет нормально справиться с распределением внутрибрюшного давления (отсюда, торчащий живот и боль в пояснице), и не даёт вам качественно попасть в целевые мышцы. Вы оттягиваете свой результат.
Знакома ли вам такая проблема❓
⠀