На сегодняшний день фитнес является одним из самых популярных видов физической активности, который полюбился многим. Он имеет несколько направлений, нацеленных на оздоровление и улучшение тела и организма в целом.
Если вы только-только начинаете свой спортивный путь, то наверняка хотите знать как можно больше о всех преимуществах и недостатках тех или иных упражнений. Но как быть с тем, что далеко не всегда нам попадается только достоверная информация? Раз уж вы в этой теме недавно, то навряд ли сможете отличить ложь от правды.
Именно поэтому специально для вас мы создали подборку самых известных суждений о фитнесе, которые на самом деле ошибочны. Готовы их увидеть? Тогда поехали!
Миф 1: Чтобы занятия были эффективны, нужно пахать в зале 24/7
Перетренированность никто не отменял. Не стоит забывать, что возможности человеческого организма ограничены и он не может долго выдерживать какие-то нереально интенсивные нагрузки. Именно поэтому, когда вы начинаете изводить своё тело, оно испытывает сильнейший стресс и сигнализирует вам о том, что пора остановиться. Если игнорировать эти сигналы, то могут появиться травмы, болезни, слабость, быстрая утомляемость, бессонница и т.д. Как вы можете догадаться, всё это никогда не доводит до добра. Подумайте, нужны ли вам такие проблемы?
Достигнуть реальных результатов можно только с адекватным подходом к тренировкам, питанию и своему здоровью. Так всегда было, есть и будет.
Миф 2: Рост только там, где есть боль
Это самое популярное заблуждение даже среди профессиональных спортсменов. Запомните раз и навсегда: боль не является стимулом для роста мышц, она наоборот его замедляет и предвещает травмы. Это чистая физиология и ничего более. Если во время или после тренировок у вас часто что-то болит — стоит задуматься об отдыхе или даже обследовании у врача.
Миф 3: Программу питания и тренировок можно составить самостоятельно, использую инфу в интернете
Пожалуй, это самая наиглупейшая ошибка, которую только можно совершить. Если у вас нет никакого спортивного образования или просто хороших знаний, то вряд ли вы сможете обрести фигуру мечты без вреда для своего здоровья.
Трансформация тела — это целая наука, которая требует изучения. В интернете может быть написано всё, что угодно и нет никаких гарантий того, что это достоверная информация. К тому же, у каждого человека есть свои физиологические особенности, которые тоже нужно учитывать при создании графика, иначе быть беде.
Миф 4: Штанга и большие веса превращают женскую фигуру в мужеподобную.
Вы будете удивлены, но на самом деле, чтобы накачать себе мужские очертания, нужно хотя бы иметь высокий уровень тестостерона как у мужчин (достигается он, кстати, только медикаментозными способами). Поэтому, можете не бояться тягать железо, если его вам назначает тренер. Отслеживая результаты, старайтесь ориентироваться не на вес, а на объёмы. Вот увидите, с такими упражнениями вы ничуть не утратите своей женственности, а лишь подчеркнете ее.
Миф 5: Ежедневные тренировки — залог вашего успеха
Как бы не так. В действительности настоящие изменения нашего организма происходят не в процессе физической активности, а во время восстановления. И, соответственно, чтобы получиться крутые результаты, нужно уметь рационально чередовать нагрузки и отдых. В идеале, перерывы должны длиться 24-72 часа, в зависимости от жёсткости последней активности. За этот промежуток времени организм как раз восстановит свои силы и работу центральной нервной системы.
Сегодня мы постарались дать вам как можно больше пользы и предостеречь от серьезных оплошностей. Теперь вы знаете, насколько важно иметь специальные знания для того, чтобы формировать своё тело здоровым путём.
___________________________________________________________________________
Сбились с ног в поисках качественной и стильной спортивной одежды? Тогда добро пожаловать к нам в Smithfit. Здесь вы обязательно найдёте то, что будет вам по душе.
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Наш телеграм: https://t.me/smith_lifestyle