Приветствую вас на канале! Время прочтения статьи - 2 минуты.
Чтобы жить долго и здорОво важна работа 2х сердец и если одному не давать работать, то вся нагрузка ложиться на анатомическое сердце, изнашивая его. Приятного чтения.
Сердце - мотор, который качает кровь по организму. Кровь проходит полный цикл кровообращение(от сердца, снова в сердце) за 27 секунд. Это значит что за минуту сердце успевает перекачать всю кровь по 2 раза!
В нашем организме есть орган выполняющий при активной работе эту функцию сердца - скелетные мышцы.
При работе мышцы сокращаются и действуют положительно на венозный ток. Мышцы-помощники облегчают возврат крови в сердце. В таком ритме сердце работает в ресурсном состоянии, без развития адаптивных механизмов.
Самая первая адаптация - гипертрофия(разрастание) сердца. Большой объем сердечной мышцы приводит к ишемии сердца в целом, т.к. сосудики питающие сердце не достают до глубинных участков.
Активная жизнь или соблюдение режима физических нагрузок, при малоподвижной работе, активизируют скелетные мышцы и тренирует сердце. Такой подход снижает риск сердечно-сосудистых катастроф(инфарктов).
Придерживайтесь одного из принципов:
- Прогулки около 30 минут в день
- Занятие физической нагрузкой (йога, танцы... что вам по душе) не менее 150 минут в неделю(22 мин в день).
Если статья была полезная отметьте лайком и подписывайтесь, чтобы читать больше полезного с точки зрения доказательной медицины.
#сердцеисосуды #сердце #полезнознать #спорт #врач_ольга_усатова
Поделитесь, на сколько часто вы занимаетесь физической активностью?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю развлечения, вместо лечения! 🥰