Это преследующие нас навязчивые мысли, которые не дают покоя и крутятся в голове изо дня в день:
- “Ну я же не виноват?! Это все он / она, потому что…“.
- “Зачем я в тот день это сделал? Эх, вернуться бы в тот момент! Я бы такого не допустил! Я бы так классно ответил!”.
Вот если пустословие иногда в целом приятно и полезно, то руминация — яд для жизни в чистом виде. Основная причина руминации — реализация отказа от ответственности и заботы о себе. Желание вернуться в статусе «полубог» и всех наказать, показать, какой я на самом деле крутой и добиться собственного превосходства.
Руминация создает иллюзию анализа и развития. Выход — заменить руминацию на рефлексию: «Если копаете в себе, не забывайте что-то сажать». Это простейший разворот из прошлого в будущее. Который открывается вопросом себе: “Что я в будущем хочу сделать по другому и что для этого надо узнать, выучить, потренировать?”.
И сегодня делюсь с вами новым тестом на тему: “Есть ли во мне руминатор?” в бесплатных материалах моего сообщества ВКонтакте. Раздел «Подарки» в главном меню. Ссылка в писании шапки профиля.
#руминация #тест #мысли #психология #коучинг #москва #самооценка