Татьяна Евдина | Коуч

Немного атмосферного контента ❤️ Очень нравится мне эта цитата.

Хватить гнать меня из моей зоны комфорта! Частый призыв тренеров личностного роста: "Выйдите из зоны комфорта". А если мне в ней уютно, а если на ее построение у меня ушли годы? Часто зону комфорта рассматривают как застой, который мешает чему-то. Но не все так однозначно. Моя зона комфорта может быть не застоем, а опорой. И выходить из нее как-то неадекватно. Когда на сессиях клиент ставит вопрос о выходе из зоны комфорта, возникает ответный вопрос: "КАКОВ РАЗМЕР ТВОЕГО МИРА?" И вот тогда формируется понимание, что зона комфорта — это как свой домик в мире. Но, возможно, и участок вокруг него тоже твой, и можно прогуляться еще дальше и вернуться в дом. В подростковом возрасте мы быстро расширяем наш мир, а вот во взрослом возрасте часто начинаем его сужать. И тогда это история не про застойное болото и страшный мир неизведанного, а про создание зоны опоры и расширения размера мира ✨

Не будь таким, какой ты есть! Будь таким, как я хочу! Недавно мне задали вопрос: "Эгоизм и нарциссизм — это про одно или про разное?" Про разное. Сходство между ними — зацикленность на себе. Но порождается она совершенно разными факторами. И если эгоизм поддерживает наше выживание, то нарциссизм — это психическое расстройство, которое часто характеризуется уверенностью человека в своей особой уникальности и превосходстве над другими людьми. Но вообще, это довольно редкая штука. Нарциссами в прямом понимании этого слова мы можем назвать только людей, имеющих нарциссическое расстройство личности. А их на самом деле не более 1% от общего населения. Большинство людей, на которых навешиваются подобные ярлыки, — это люди с так называемой нарциссической травмой. Возникает она в результате многократного отвержения ребенка родителями или, наоборот, из-за его сильной идеализации. Обычно у таких детей складывается ощущение, что что бы они ни сделали, ими всегда будут недовольны. Впоследствии это закладывает глубинное убеждение в своей дефективности и ощущение, что "со мной что-то не так". Здесь очень важно понять, что любви достоин не только идеальный сверхчеловек, но и обычный, даже неумелый и неидеальный ❤️ Поиск своего Я, своей идентичности — основная цель трансформационного коучинга.

Эгоизм и альтруизм Люди постоянно задают себе вопрос: "Надо жить для себя или для других? Эгоизм — это плохо, альтруизм — хорошо? Или не все так однозначно?" Человек является биосоциальным существом. А значит, нам присуще обе модели: эгоизм — это модель поведения, порожденная инстинктом самосохранения, а вот альтруизм — это модель поведения, порожденная нашей социальной потребностью. Если их сравнивать между собой, то можно выделить в них общую идею — ценность человека. Разница в фокусе внимания: в альтруизме уважаются потребности других, совершаются бескорыстные поступки во благо, а в эгоизме человек уважает себя сам и реализовывает личные потребности. Но если есть общая идея, то значит, есть и шкала. В данном случае — шкала поведения. Любые крайности — это нерационально. Они ведут к разрушению человека. 👉🏻 Используйте правило "золотой середины" Это принцип, по которому мы не падаем из крайности в крайность, а ищем точки соприкосновения, центр между одним и другим. Ведь никто не запрещает взять что-то и от эгоизма, и от альтруизма. Как вам человек, который может развивать и себя, и помогать при этом другому? Умеет достигать собственных целей, при этом развивая окружающее общество?

Как усидеть на двух стульях? И откуда вообще пошла эта история про стулья? 🤔 У древнегреческого философа Эзопа есть басня о человеке, который имел и жену, и любовницу. Он начал стареть и седеть. Немолодая жена хотела, чтобы муж выглядел постарше и потерял свою привлекательность. И пока он спал, жена выдергивала с его головы черные волосы. А вот юной любовнице было стыдно встречаться со стариком, и она тоже выдергивала волосы, только седые 😂 В итоге, так удобно устроившийся человек стал лысым. Но в целом, это история про человека, который хочет существовать в двух системах одновременно, получая пользу от обеих. И, как правило, они выглядят как противопоставление системы мечтаний (хочу, возможность) и рациональной системы (надо, обыденность). Одна часть меня кричит: «хочу!», другая тут же: «а получится ли?». И начинается метание мыслей внутри головы до тех пор, пока перегруженная нервная система не отключится или впадет в невроз, спасаясь от энергетического истощения. Для того, чтобы найти приемлемый вариант развития ситуации можно воспользоваться системой трехпозиционного планирования. И, на самом деле, это не представляет какой-то значительной сложности. Главное — эффективно провести интеграцию 😉

Что такое селф-коучинг или улучшенная версия себя? Самоактуализация, самая высшая потребность, в соответствии с классификацией Абрахама Маслоу. Это то, к чему стремятся успешные и умные люди. Простыми словами самоактуализация — это счастье быть собой. Однако до верхушки пирамиды добираются единицы. Абрахам Маслоу объяснял причину этого так: • Люди не знают свои возможности, не понимают пользы саморазвития и сомневаются в собственных силах. • Общество давит своими стереотипами и мешает реализовывать свои таланты. • Люди испытывают страх, как перед реальной опасностью, совершая действия, которые не гарантируют успех. Для того чтобы преодолеть эти барьеры прекрасно подходит коучинг. Но и «самостоятельная работа» тоже приносит свои плоды. Дает ли самокоучинг те же результаты, что и полноценная коуч-сессия с профессионалом? Нет. Но эти два вида работы над собой замечательно дополняют друг друга 😊 • Коуч помогает вам эффективно и быстро достигать ваших целей. Важно, что коуч приходит, чтобы уйти и профессионал помогает не только решить конкретную проблему, но и создает систему, которая поможет не попадать в эту ловушку в будущем. • Применение же селф-коучинга позволяет вам упрочить и сделать привычной новую систему ясности и контроля человека за собственной жизнью. Хотели бы вы чтобы в своем блоге я создала рубрику «техники селф-коучинга»? Если да, то какие вопросы были в первую очередь актуальны? Пишите в комментариях 👇🏻

Старый Новый год Еще один повод загадать желание… Часто мы мечтаем в рамках социальных ожиданий (отношения, зарплата, катание по миру раз в год, квартира-машина-дача-дубленка и так далее). Ну, чтобы “все как у людей”. Но попробуйте сегодня использовать это время по-другому. Попробуйте отложить всю свою "правильность” и “как у людей” и остаться на несколько минут наедине с собой и в тишине послушать, чего же на самом деле вы хотите... О чем ВАША самая светлая и тайная мечта? И когда поймете, просто выскажите ее миру, дайте ей место...

День посадки внутреннего дерева 🌳 Да, сегодня такой праздник. Моя любимая фраза: “Если копаетесь в себе, не забывайте там что-нибудь сажать”. И результат простой: что мы там сажаем, то и получаем. Ничего? И результат такой-же. Если посадили осинки, то апельсинок не будет 😂 Посадите свое дерево, и вы уже никогда не будете одиноки. Каждый навык — это веточка, каждое действие — лист, каждый результат — плод. И никто никогда не сможет этого отнять. Ваш внутренний сад, ваша личная опора, место силы. Лучшее время для посадки дерева — это двадцать лет назад и сегодня)

Мотивация или как думать задом наперед Мотивация — предмет многогранный. Но однажды я прочитала простое определение, которое перевернуло для меня в целом взгляд на эту тему. Мотив — это идеальный предмет (состояние, результат, достижение) которое выступает смыслом деятельности. С этого момента я поняла вообще смысл коучинга достижений. Только тогда, когда человек представил себе нужный результат, не только как он выглядит, но и какого обладать им, применять его, как он меняет мою жизнь, меня и мое окружение. Только тогда я могу преодолеть лень, тревогу, страх, прокрастинацию и вообще все. Обычно мы говорим: “хочу того-то” и начинаем строить план достижения. И частенько не можем начать или бросаем на полпути. Так вот, думать “задом наперед” — это представить, что цели я уже достиг. Все получил, осознал зачем и что дальше. И потом, представив себя с этим результатом, оборачиваюсь назад в настоящее и спрашиваю: “что я сделал, изучил, к чему привык, чтобы дойти до цели?”.

Что такое FOMO? Из сессии: я смотрю на жизнь бывших сокурсников и думаю, а почему у всех такая интересная жизнь, а меня после работы хватает максимум на варку пельменей и просмотр сериалов? Если описанное выше вам знакомо, то вы, вероятно, страдаете от синдрома упущенной выгоды — FOMO (fear of missing out) — навязчивое опасение упустить свой шанс на улучшение качества жизни, “все, кроме меня”. Он вгоняет людей в хронический стресс, разрушая не только психику, но и здоровье всего организма. Начинается бесконечная гонка, в которой нельзя победить. Можно выложить фото с друзьями из бара и тут же увидеть в ленте снимок подруги, стоящей на вершине Эвереста. Самый главный первый шаг — понять, что главная проблема кроется в недовольстве собой и своей жизнью. Работа эта требует времени и хорошо реализуется в формате коучинга. Но начать можно с простых вопросов ⬇️ 1. Что вам действительно важно? А я бы сделал это, если бы об этом нельзя было рассказать? 2. Какой результат вам важен? Сто лайков… а я потратила месяц на подготовку мероприятия. А через два дня о нем забыли. Оно того стоило? 3. А какой реальный результат от этого? Да, я поучаствовала в конференции, и что? В десяти, и что? Что это мне дало кроме потраченного времени, может лучше было бы отдохнуть и посмотреть сериал? И про социальные сети: помните, котики всегда заходят лучше всяких конференций и Эверестов 🐈

О сложном на простом Вот правда, сложные вещи проще объяснять через анекдоты. Недавно пыталась объяснить, что такое рефрейминг. Говорила про границы восприятия, фокус внимания. Вижу, тема заходит сложно. Вспомнила анекдот, рассказала и все сразу встало на место 😅 ----------- Муж выкладывает аккуратно все бутылки из бара в квартире в спортивную сумку. Входит жена: - Коля, ты что, мы всего то на два дня на дачу собрались! Муж: - Люся, это не мы на дачу на два дня едем, это наш сын один на два дня остается. ---------- Вот вам и смена рамки восприятия. Занавес.