С июля по сентябрь в Алтайском крае на 16% выросло число пациентов с невротическими расстройствами. Тревога, депрессия, апатия, страх — распространенные состояния, которые провоцирует, в том числе напряженная политическая и экономическая обстановка. О том, как справиться со стрессом рассказали в рамках пресс-конференции алтайские психиатры и психотерапевты.
Тревожные «звоночки»
Россияне сейчас испытывают стресс на фоне происходящих событий в стране, говорит заведующая амбулаторным отделением Алтайского краевой клинической психиатрической больницы им. Ю.К. Эрдмана Елена Шипулина.
«Население испытывает стресс. Это состояние называется посттравматическим расстройством. По сути это реакция, которая возникает в результате психотравмы после негативного события. Человечество знает его очень давно, сколько происходят войны, катастрофы, аварии, землетрясения. Эти факторы вызывают изменения в психическом состоянии человека», — объяснила специалист.
Симптомы такого состояния: тревога, отгороженность от близких, нежелание общаться с окружающими, навязчивые воспоминания. Человек может постоянно просыпаться по ночам, ему трудно погрузиться в сон. Также он испытывает подавленность, депрессивное настроение.
«Очень часто люди обращаются в обычные поликлиники — они думают, что это соматические проявления. Но там где тонко, то и рвется. Неврозы влияют на наш организм. У кого-то из-за них скачет давление или сахар, могут обостриться хронические заболевания», — говорит психиатр.
Еще один признак того, что не все в порядке — алкоголизм, продолжает врач. Если человек начинает все чаще употреблять алкоголь, стоит насторожиться его близким. Возможно, это также реакция на стресс.
Когда пора к врачу?
По словам заведующей психотерапевтическим кабинетом краевой психиатрической больницы Елены Пестовой, стресс бывает двух видов — острый и хронический. На него у человека возникает реакция, и она может быть или легкой или тяжелой.
«Легкие симптомы снимаются прогулкой в лесу, просмотром позитивного фильма. Ежедневно на нас обрушивается большой поток негативной информации. Из-за новостей у многих возникают острые реакции», — объясняет врач.
Специалисты отмечают, что информационная нагрузка, которую получает человек сейчас, — колоссальная. Необходимо вовремя отгораживаться от потока новостей, иначе стресс перейдет в хроническую форму.
Как пояснила Елена Шипулина, к врачу пора обращаться, если вы чувствуете, что ваша жизнь поменялась настолько, что вы не справляетесь с обыденными вещами. Из этого состояния не помогают выйти встречи с друзьями, различные хобби. Тогда необходимо обратиться к специалисту.
«Организм нам дает сигнал: «остановись». Но мы не можем остановиться. Все-таки нужно прислушиваться к себе и стараться не допускать таких состояний», — говорит психиатр.
Сначала пациент проходит консультацию с психиатром. После ему назначают соответствующее лечение — психотерапию или медикаменты, а может быть и то, и другое. Здесь все индивидуально.
«Переключение — лучший способ лечения»
Врачи рассказали, как можно справиться с легким стрессом. Они советуют планировать свой день, ставить посильные задачи и соблюдать режим. Поможет сохранить душевное спокойствие и позитивное мышление.
«Человек должен прислушиваться к себе, осознавать, что ему нравится и делать это. Нужно стараться не драматизировать, не пугать себя тем, что еще случилось и сосредоточиться на приятных вещах. Наша жизнь — это не то, что в ней происходит, а то, что мы по этому поводу думаем. Если будем себя пугать, слушать страшилки, то ничего хорошего не случится», — говорит заведующая кабинетом социально-психологической помощи краевой клинической психиатрической больницы Ирина Пеккер.
Ее коллега Елена Пестова добавила, что стресс лучше не снимать алкоголем. Даже 50-80 граммов крепкого напитка в день могут стать губительной дозой, особенно для организма, пострадавшего после ковида. Спиртное пагубно отразится на состоянии сердечно-сосудистой системы.
«Займите себя тем, что приносит удовольствие. Ищите разные варианты, пока сами не определитесь. Надо прислушиваться к сигналам организма. Переключение — лучший способ лечения. Это самый действенный метод», — посоветовала Елена Шипулина.
Напомним, последние несколько лет Алтайский край лидирует по числу душевнобольных людей. Врачи уверены, что во многом этому способствовала хорошая выявляемость психиатрических заболеваний.
Автор: Екатерина Шахова