Привет, дорогие мои! Уверена, многие из вас не раз и не два просыпались утром и обнаруживали, что отекли. Лицо, ноги – самые частые места. Отеки доставляют массу неприятностей, причем не только эстетических. Что вообще такое отеки, почему они появляются и как от них избавиться – расскажу вам сегодня.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Начнем с того, что такое отеки?
Ели говорить просто, то любой отек это скопление жидкости в тканях. То есть в какой-то части нашего тела скапливается лишняя жидкость, принесенная вместе с артериальной кровью, она не может оттечь обратно и поэтому ткани увеличиваются в размере.
Отток лишней жидкости осуществляется с помощью венозного кровотока и нашей лимфатической системы, оба этих способа действуют за счет движения мышц и нашей диафрагмы.
Почему появляются отеки?
Причин, по которым появляются отеки довольно много, но большинство из них это своего рода моментальная реакция нашего организма (например, съели что-то соленое вечером). Я хочу выделить 3 главные причины:
1. В организме скопилось слишком много шлаков и солей
Каждый день в нашем организме накапливаются шлаки, особенно в тканях. Обычно все чужеродные нашему телу вещества скапливаются в ногах (спасибо, гравитации за это) – чаще всего отекают пальцы на ногах, стопы.
Что я советую делать, чтобы устранить эту причину?
Самое простое – это залить небольшим количеством кипятка 1,5 ч/л соды. В этом растворе нужно смочить хлопчатобумажные носочки (или чулки), как следует отжать лишнюю жидкость и надеть их. Оборачиваем пленкой и надеваем еще одни сухие носки. Такой щелочной компресс нужно оставить на ночь. Наутро вы свои ноги просто не узнаете! Никаких отеков, плюс чувство легкости в ногах на весь день.
Также вы можете ежедневно выполнять лимфодренажную гимнастику, чтобы разогнать поток лимфы и очистить организм от шлаков и солей естественным способом. В этом видео показываю лимфодренажную гимнастику для разгона лимфы:
2. Нарушен венозный кровоток
Венозный кровоток осуществляется за счет работы икроножных мышц. И если икроножные мышцы слабые, то они, само собой, хуже справляются со своей работой – кровь медленнее течет по венам, появляются застои, которые притягивают к себе и отеки.
В этом видео я покажу вам, как укрепить икроножные мышцы и улучшить венозный кровоток в теле:
3. Образовался застой лимфы
Наш лимфоток тоже осуществляется за счет работы мышц – когда двигаемся мы, то двигается и лимфа по нашему телу. Также правильному и постоянному току лимфы способствует диафрагма. Если не забывать регулярно дышать животом (вообще, в спокойном состоянии возьмите это себе за привычку), то за счет более активного движения диафрагмы наш лимфоток также ускорится, и лимфа нигде не будет застаиваться. Кроме того, это простимулирует работу внутренних органов!
В этом видео покажу вам, как правильно дышать животом:
Будьте здоровыми, энергичными и счастливыми! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!