Давайте поговорим о стыде?
Стыд - чувство, сложное для переживания. Оно неприятное, окутывающее, поглощающее. И при этом, стыд есть в каждом из нас и каждый хотя бы раз с ним сталкивался.
Некоторые источники описывают стыд как примитивную базовую эмоцию. И это так. Вместе с тем, стыд - социальная эмоция. То есть его появление возможно только там, где мы соприкасаемся с социумом.
Представьте, что Вы шли по коридору и вдруг услышали за одной из дверей чарующие звуки. Они манят вас, вам становится безумно любопытно “что же там”. И вы решаете заглянуть в замочную скважину.
В это момент вы испытываете интерес, может быть воодушевление, легкую тревогу или даже драйв. Но не стыд. Стыд просыпается ровно тогда, когда вы чувствуете, что на вас кто-то смотрит, согласны?
Доли секунды и вот вы уже ощущаете, как по телу прокатываются волны стыда, лицо краснеет, а ладошки становятся влажными.
Всё это говорит нам о том, что стыд сопряжен с другими людьми вокруг нас. С нормами и правилами, которые приняты в данном обществе. С той системой внутренней оценки себя, которая отвечает на вопросы “какой я?” и “какой я в глазах других?”.
Чаще всего нам становится стыдно за какую-то часть себя. За ту часть, которую мы бы не хотели показывать. По большому счету, стыд - это страх быть отвергнутым. Страх того, что “меня - такого” не примут/отвергнут/исключат. Когда мы верим, что “я - такой” (глупый/некомпетентный/наивный/шумный/любопытный/банальный - здесь можно подставить свое) несовершенен и потому не достоин уважения и любви. Стыд нашептывает, что с нами такими, какие мы есть, что-то не в порядке. Хотя это вовсе не так.
Малейшая неуверенность в себе, каждое сомнение, каждый страх — это окошко для стыда. Высказывание своего мнения, проявление себя, обозначение своих границ и предпочтений - это точки, через которые может проникать стыд.
Он парализует нас, и словно стеклянный аквариум исключает нас из контакта. Он деструктивен, так как не подразумевает пути решения, а лишь подчеркивает наши сомнения и заставляет все больше терзаться вопросами.
И при всем этом, стыд - отражает в нас человечность. Люди, которые никогда испытывают стыда, вероятнее всего, не знакомы с сочувствием. Они не знают, что такое эмпатия и не могут выстраивать близкие отношения. А значит чувствовать стыд = быть живым человеком.
Хочется заметить, что стыд разрастается и становится сильнее с тем, чем меньше мы говорим о нем и чем меньше осознаем его в себе.
И самое интересное, как же с ним бороться?
Мы уже поговорили о том, что отказаться от него не получиться. Все же каждый из нас человек и хочется сохранить в себе эту “живость” . Однако можно научиться справляться и сопротивляться этому неприятному чувству. Как?
Первое - заметить его и опознать. То есть понять, что мне стыдно.
“А что подумают люди? Вдруг коллеги решат, что я …. Меня засмеют. Да кто я такой, чтобы… Я недостаточно <…>, чтобы сейчас это сделать” - все эти фразы сигнализируют нам о стыде. И первое, что можно сделать - отследить это.
* Пункт один точка один. Задание со звездочкой. Если вы уже опознали свой стыд или давно с ним знакомы, понаблюдайте за собой. Попробуйте узнать, что именно способно вызывать в Вас это чувство. Уверена, это знание будет хорошим помощником для вас в будущем.
Шаг номер два - поделитесь своими переживаниями. Ранее, мы говорили, что стыд возникает в среде межличностных отношений. Разрушать его нужно там же. Выберете человека из вашего круга, которому можете доверять. И поговорите с ним об этом чувстве и своих сложностях. Обсуждая стыд, он начинает терять свою силу. А сочувствие к себе и другим - обезоруживает его.
Важно понимать, что от стыда нельзя избавиться. Можно только проходить через него, становясь сильнее и выращивая в себе способность эту интенсивность выдерживать.
Автор: Юлия Корнеева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru