Сегодня о медитации слышали все или почти все.
Кто-то представляет себе неподвижно сидящего часами монаха в красной простыне, или смуглых индийских йогов, медитирующих в одиночестве в пещерах. Есть еще разные медитации на деньги, недвижимость или мужа/жену, где ты сидишь на красивой подушечке, горят свечи и благовония, а ты визуализируешь себе жизнь мечты.
Кажется, что медитаций много.
В этой статье мы разберем, что такое медитация, какую роль она занимает и какое влияние оказывает на здоровье.
Итак, медитация – это тренировка ума. Монахи и йоги не просто так сидят с закрытыми глазами. В процессе медитации происходит серьезная работа. Кроме того, медитация уже давно вышла за рамки концепций и используется обычными людьми в повседневной жизни.
Медитация развивает концентрацию, мудрость и осознанность. Вместе с этим происходят серьезные процессы в уме и во всем организме.
Мы работаем с нашими мыслями и нашим сознанием, учимся видеть вещи такими, какие они есть. Медитируя, человек становится более собранным и устойчивым психически, все это способствует успеху в обычных мирских делах - в семье, на работе, во взаимодействии с окружающими, а также положительно сказывается на здоровье.
Давно доказано благотворное влияние медитации на психическое здоровье.
Как же обстоят дела с физическим здоровьем?
Медитация также вошла в больницы для решения физических проблем. Причем ни одно десятилетие назад.
Еще в 1979 году Джон Кабат-Зинн, молекулярный биолог, выпускник Массачусетского Технологического института, основал Центр осознанности в Вустерском университете (Великобритания) и начал использовать медитацию в качестве терапевтического инструмента.
Это был не совсем простой путь. Но результат был потрясающим. Медитация помогает справиться с болью и связанным с ней стрессом, даже больным, которым не помогали сильные обезболивающие. Их учили разотождествиться с болью и быть всего лишь наблюдателем, а не претерпевающим боль. Появился своеобразный рычаг управления.
Когда пациенты осваивали эти навыки, их жизнь значительно улучшалась.
В 2010 году в Гарвардском массачусетском университете проводили исследования, которые продемонстрировали следующее:
Когда испытуемый сосредотачивает свое внимание на ощущениях в левой руке, мозговая «карта», соответствующая этой руке, регистрирует значительное падение амплитуды волн, которые фильтруют ощущения, пропуская только те, что превышают определенный порог.
Медитацию также активно используют в иммунологии, а также для лечения гипертонии.
Если уходить в корень болезни, то одной из самых распространенных причин заболеваний является стресс. У многих он хронический. Особенно этот вопрос затрагивает жителей мегаполисов. Медитация, говоря простым языком, дает отдохнуть, замедлиться и восстановиться, мы отдыхаем от своих же мыслей, которые как пчелиный улей, жужжат в нашей голове без остановки. Кроме того, мы постоянно прокручиваем мысли, вспоминаем неприятные моменты из прошлого, или думаем о будущем. И, если реальность не соответствует нашим фантазиям... В общем, много страдания.
Во время правильной практики также происходит расслабление организма, в то же время в нем запускаются процессы, которые благотворно влияют на физическое и психическое состояние человека.
Результаты многочисленных исследований доказали, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах в процессе практики. Это приводит к тому, что человек становится более уравновешенным и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды. Практикующий медитацию человек может контролировать свои эмоции и реакции на них.
Результаты, конечно, потрясающие, но есть одна сложность – медитировать нужно регулярно и правильно.