Вчера мне удалось уснуть в 23:08. Это отлично. Первый раз за сколько времени я уснула раньше двух часов ночи. А вот проснулась почему-то всё равно поздно в 10:39. Нужно было будильник поставить. Вчера решила взвешиваться раз в неделю, что бы не нервировать себя, каждодневным взвешиванием. Вес очень колеблется сейчас. Но выйдя с душа - пошла и встала на весы. Честно, я не хотела) Это произошло автоматом
Вес сегодня меньше на 0.500 кг. Женские дни закончились и вес теперь, я думаю, нормально уходить будет. А то очень прыгал из-за гормонального всплеска. Кто хочет почитать об этом, НАЖМИТЕ ТУТ
За день к 18 часам, получилось всего два приёма пищи. Когда проснулась перехватила бутерброды. Бородинский хлеб с грудинкой варёно-копчёной и с кабачковой икрой, да зелёный чай с имбирём сладкий. Грудинка калорийная, поэтому много по калориям. Но мой завтрак, получился и обедом.
Второй приём пищи был около 18 часов. Сварила картошечку. Сделала салат из свежей моркови, с огурчиком, репчатым луком, столовой ложкой растительного масла, яблочным уксусом и приправами. И куриные колбаски пожарила с каплей масла. Чай зелёный с имбирём, без сахара и 17 грамм (три квадратика) молочного шоколада с чаем съела. По калориям эта тарелка вышла:
Салат - 150гр (74ккал)
Картофель - 290гр (217ккал)
Колбаска - 70гр (127ккал) А калорийность этих колбасок 180ккал на 100гр
Шоколад молочный 17гр (94ккал)
Но я чуть позже ещё съем творог 180 грамм 5% жирности и белков будет как раз и с калоражем тоже всё норм. По жирам немного перебор, но я сегодня снова крутила педали) Сожгла дополнительно 405 ккал. Так что не страшно, всё равно в дефиците и в хорошем дефиците.
Это я сегодня со своим дружком. После тренировки сфотографировалась. Вот такая я помпушка) Фото буду выкладывать без всяких фильтров и редакторов, что бы наглядней были видны изменения и для Вас и для себя самой.
13.10.2022. После велопрогулки
Кстати, в одежде я кажусь худее, чем без. Джинсы поджимают живот и к тому же их тёмный цвет визуально стройнит ноги, да и толстые руки скрыты под толстовкой.
Без верхней одежды телосложение можете посмотреть НАЖАВ СЮДА. Но всё же уже есть прогресс. В объёмах стала за две недели значительно меньше, кто хочет посмотреть, НАЖМИТЕ СЮДА. Может быть поэтому и в одежде уже кажусь стройнее. На сегодняшний день, с минусом сегодняшних 500гр, уже минус в почти 3 кило. Для моего роста это ощутимо. Я даже чувствую себя сама немного легче) И это очень мотивирует не останавливаться!
На сегодня это всё. Худею дальше)
- Если вам интересно это интересно, то подписаться на канал можно нажав СЮДА что бы ничего не пропустить!
Негатив, хамство, грубость, оскорбления, нравоучения и попытки спама в комментариях буду удалять без предупреждения и блокировать авторов таких комментариев!
Давайте будем взаимовежливы!
Здоровья, добра и счастья Вам!