Итак, воду лить не буду. Чудес не случилось. Очередное контролируемое исследование показало, что периодическое голодание работает только потому и только тогда, когда ведет к дефициту калорий
Дизайн исследования: 139 человек поделили на 2 группы. Одна группа худела просто на дефиците калорий (просто сокращение размера порций), другая группа ела столько же, но делала это в режиме интервального голодания 16:8. То есть съедали всё в 8-часовое окно, остальное время не ели.
Результаты: все одинаково похудели и улучшили здоровье (холестерин, жирные кислоты в крови, улучшилась чувствительность к инсулину, и т.д.)
Безусловно, для кого-то периодическое голодание будет удобным способом снизить потребление калорий, то есть будет удобным вариантом диеты. В таком случае вы можете прибегать к этому способу питания и похудеть, улучшить здоровье.
Все больше доказательств того, что не важно сколько раз в день вы едите, или даже сколько раз в неделю. Важна недельная калорийность съеденного.
Если это дефицит-вы будете худеть, и скорее всего улучшите здоровье, если у вас был лишний вес.
Всем спасибо)
#питаниедляпохудения #здоровье #интервальноеголодание