Разрыв связи с ощущениями – это главная причина бессонницы. В этот момент мы не чувствуем собственного состояния и не ложимся спать. А еще мы влекомы эмоциональными побуждениями.
Они могут быть позитивные – мы не спим, чтобы получить удовольствие, насладиться свободой, временем для себя, чем-то интересным.
А могут быть негативными – мы не спим, чтобы не терять удовольствие, не сталкиваться со скукой, не переноситься в новый, полный забот и ответственности день.
Этот разрыв происходит только из-за одной причины: не исполняются настройки, установленные в психике.
Еще раз напомню их 3 категории:
Ожидания от обстоятельств. Отвечают на вопрос «как все должно быть»?
Ожидания от собственного поведения. Отвечают на вопрос «как мне правильно действовать?»
Ожидания от собственного состояния, качеств, результатов. Отвечают на вопрос «каким я должен быть?»
Если все должно быть «легко, радостно, с удовольствием», мы можем не спать, чтобы насладиться занятием, которое позволит эти настройки выполнить.
Если поведение должно быть «организованным, упорядоченным, до результата, успешным», то мы можем не спать, потому что ищем, как же, наконец-то все эти критерии выполнить.
Если ожидания от себя такие, что ты должен быть «развитым, умным, подготовленным, в безопасности», мы можем не спать, потому что стараемся время сна использовать на учебу, развитие и на то, чтобы все держать под контролем.
Все всегда сводится к настройкам психики. К контрастам, которые лежат между тем, что ожидает мозг и тем, что на самом деле есть. Этот разрыв вызывает напряжение, которое не дает ощущать состояние тела и отправляться на отдых, когда это нужно.
А когда мы не понимаем границу своего отдыха, мы не можем выбрать адекватную нагрузку. Тогда мы фактически выбираем нагрузку больше, чем можем понести и потом восстановиться. Тогда обстоятельства начинают развиваться и жизнь строится так, что в ней все требует больше сил, чем у нас есть. Тогда страдает восстановление и начинают истощаться резервы организма. Само собой, тогда нет никакой эффективности действий.