Иммунитет - это охрана нашего организм. Чем сильней прокачан он, тем реже прорываются через защиту инфекции, быстрее затягиваются ранки.
Напомню: сбалансированный рацион включает в себя разнообразные продукты. Наш организм хочет весь спектр микро- и макро- нутриентов.
В межсезонье все внимание на эти 6 категорий продуктов. Они активируют и укрепляют иммунитет.
🔸КЛЕТЧАТКА🔸
Впитывает канцерогены, находящиеся в толстой кишке, способствует их скорейшему выведению из организма. Создаёт благоприятные условия развития нормальной микрофлоры кишечника. А также помогает выводить токсины и обеспечивает антиоксидантами.⠀
🔸АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ🔸
Основное назначение "скорой помощи" – первые признаки кишечных инфекций, предвестники ОРВИ, приступ цистита, молочницы, герпеса. Такие антибактериальные продукты не нагружают печень, и не вызывают дисбактериоз.
🔸ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЦИНКОМ🔸
Официально признаны активировать иммунную систему.
Когда организм получает цинк в нужном количестве, он функционирует без сбоев. Не хватка цинка, ограничивает производство определенных иммунных клеток, а излишек - подавляет защитный отклик организма.
🔸ПРЯНЫЕ СПЕЦИИ🔸
Специи обеспечивают длительное чувство сытости, ускоряют метаболизм, могут заменить соль.
Некоторые специи содержат в себе достаточно много биологически активных веществ, полезных для здоровья.
🔸ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ🔸
Это источники полезного микробиома, который необходим для нормальной работы кишечника. Нормальный микробиом, купирует симптомы и предотвращает осложнения: кишечных инфекций, диареи, синдрома раздраженного кишечника. Также эта группа продуктов помогает снизить риски развития депрессии, гормональных нарушений и т.п.
🔸ВИТАМИН С-СОДЕРЖАЩИЕ🔸
Аскорбиновая кислота увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Является сильным антиоксидантом, и способствует уменьшению продолжительности и тяжести простудных заболеваний.
Рекомендую, внедрить эти группы продуктов в ваш ежедневный рацион, и получать удовольствие от осени.
Подписывайтесь на мой блог, не стесняйтесь задавайте вопросы. И, конечно, ставьте лайки!
Будьте здоровы и бодры, Ваша Дари🤗
#иммунитет #укреплениеиммунитета #повышениеиммунитета #какукрепитьиммунитет #какповыситьиммунитет #продуктыдляздоровья #защитаотвирусов #пользапродуктов #нутрициологонлайн #советынутрициолога