✔Те пункты ,которые вы здесь найдете относятся исключительно к эмоциональный зависимости. Что подразумевает собой чрезмерную включенность в жизнь партнера, в которой мы теряем себя.
1⃣ Учиться распознавать свои чувства. Больше обращать внимание не на то, почему так происходит , а что я чувствую в связи с этим. Называть чувства. Фрагментировать. Замечать, что я переживаю сейчас. Позволять им быть , не уходить , не рационализировать. Прожить непростую палитру, заручившись поддержкой. Развивать чувствительность к себе.
2⃣Уже первый пункт частично выполняет один из самых важных аспектов на пути выхода: смещение фокуса внимания с другого на себя. Вслед за этим неспешно продолжать обнаруживать себя без другого. Свою жизнь без другого. Что Я люблю? Что нравится именно мне? Чего я хочу прямо сейчас? Что для меня сейчас важно? Все эти вопросы позволяют еще больше обращать внимание не на другого, а на себя.
3⃣ Замечать других людей рядом. Иди к людям. Просить поддержки, обращаться за помощью. Замечать, что вы не одни.
4⃣Заново научиться жить. Мы много говорили на эфирах, что потребности в эмоциональный зависимости человек удовлетворяет за счет другого. Без него не знает как и не умеет. Наращивать такой опыт. «Выращивать руки» и учиться этими руками удовлетворять потребности. Не за счет другого, а при помощи себя самого.
5⃣ Находить зону интересов, увлечений без партнера. Наращивать автономность и независимость. Наращивать себя без другого. Получать удовольствие от жизни в отдельности от другого.
И только потом осознавая свои механизмы, принимая свой опыт и хорошенько нарастив свою автономность и независимость пробовать заново организовывать отношения. Отношения, в которых если другого нет рядом ужаса, ужаса, ужаса не происходит. Отношения, в которых есть баланс приближения-отдаления. Ведь самое сложное - научиться строить отношения с другим человеком, при этом чувствовать себя довольным и удовлетворенным жизнью.
Автор: Бегер Светлана Александровна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru