Работа)) над этой статьёй в моей голове 👀 началась когда у меня родился внук. Все началось с того, что моя мама, уже женщина глубокого пенсионного возраста, всегда мне делала замечание: "Почему у тебя внук такой худой? Надо ему больше давать кушать хлеба, каш и булочек!" Её доводы были: что в "их время" детей так хорошо кормили, что дети были все пухленькие и здоровые. Это, к сожалению, МИФ. Выглядели, примерно, как эти дети ниже на фото (листайте вправо):
Я пыталась донести до своей мамы то, что методы такого питания и, вследствие, этого-ожирение это неправильный путь. Полный ребёнок, это не значит, что он здоров. Это, к сожалению, МИФ.
Действительно, обилие толстых детей в послевоенное время (60-70 и позже годов) настолько бросалось в глаза, что считалось нормой и не обсуждалось их здоровье.
Как начать худеть прямо сейчас 👇 напишу в самом конце статьи.
Сейчас каждый из нас знает, что избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития многих хронических заболеваний – болезней сeрдца, инсульта, диабета, рака, слабоумия, аcтмы. Это ФАКТ. Врачи вам пoсоветуют регулярно заниматься cпортом, соблюдать диету, меньше есть, словно мысль об этом, жeлание делать это никогда не приходили к нам в голову. В отличие от большинства других заболеваний, помощь врачей заключается здесь лишь в том, что они заставляют пациента сделать то, что, как показало время, он сделать просто не в состоянии – есть меньше.
- Но, как есть меньше?
- Как регулярно заниматься спортом?
- Как и чем мотивировать себя на эти подвиги?
- Как не остановиться на достигнутом?
Мы же знаем, что неправильное похудение может навредить нам. Например, может измениться внешность, состарив нашу кожу, упадёт настроение, ухудшится состояние волос и ногтей.
Лишний вес и ожирение - это патологический процесс и, он требует изменений, лечения. В случае ожирения понадобиться консультация, конечно, врача эндокринолога. А, самое главное - это мотивация и поставить для себя какую-либо, допустим, влезь в новое платье.
Цель для похудения должна быть достижимой, не заоблачной и нужно разбить её на этапы. Тогда будет заметно продвижение к цели и поэтапные её результаты.
💪Средства для этого не обязательно могут быть затратными. Замените фитнесс-занятия домашней гимнастикой, бесплатным фитнессом онлайн, прогулками в парке, плаванием. ❗ Периодически меняйте физические нагрузки и упражнения, чтобы организм не привыкали не останавливался на одном весе.
🥣Питание можно составлять из недорогих и доступных продуктов - гречка, овощи, собственноручно приготовленный творог, куриное мясо. Не пренебрегайте специями но, только теми, которые не вызывают у вас аппетит 🤣. Хорошо убирают вес молотые имбирь, куркума - их можно добавлять ежедневно, почти во все блюда. Не забывайте и про воду - выпивайте перед каждым приёмом пищи за полчаса стакан-полтора чистой воды комнатной температуры.
❗❗❗Не надо идти "Ва банк" и принимать кардинальные меры: резко уменьшать калорийность и режим питания, пить непонятные "Чудо-таблетки", совершать какие-то косметологические операции. Этим вы только навредите своему здоровью, внешности (повиснет кожа), ухудшиться настроение.
P.S. А знаете, что если что-то делать в течении 22-х дней, то это войдёт в привычку? 👍
Нашли ли вы что-то полезное для себя в моей статье или вспомнили уже известное?
Какие у вас методы похудения, поделитесь, пожалуйста.
💥А теперь, забирайте мною обещанное в начале статьи (кликните по выделенному тексту): Как начать худеть прямо сейчас.
Подписывайтесь на мой канал и напишите ниже в комментариях чем вам понравилась или не понравилась это статья.
Спасибо за прочтение! Здоровья, удачи и всегда отличного настроения!