Через желудок лежит путь к здоровью, стройности, хорошему настроению. Однако в дни тревог и беспокойства, под воздействием стресса, пищеварительная система дает сбой: появляются вздутие, несварение, дискомфорт и боль. Как спасти ЖКТ? Я знаю 3 верных способа — рассказываю!
Начнем с БАДов, но это антипример! Бездумно глотать пилюли, чтобы улучшить пищеварение, — это как приложить подорожник к рваной ране. Если поможет, так и знайте: это чистая случайность. Так что не спешите скупать красивые баночки с iHerb. Я предлагаю начать восстанавливать работу ЖКТ своими силами!
1. Переходим на правильное питание
Не пытайтесь «начать новую жизнь с понедельника», полностью перекроив свой рацион. Это чревато срывами и полным отвращением к здоровому питанию. Корректируйте меню понемногу. Первым шагом добавьте в рацион клетчатки: ешьте больше овощей, зелени, листовых салатов, фруктов (с последними не переборщите!). Затем начните заменять углеводы из сладостей на сложные углеводы из различных круп.
Помните: 80% успеха – в рациональном питании. Если вы сделаете два вышеуказанных шага, то уже через месяц ощутите приятные перемены в работе ЖКТ!
2. Делаем дыхательные упражнения
Из-за стресса дыхательная диафрагма находится в спазме, плохо работает, дыхание становится поверхностным. А ведь движение диафрагмы в полной амплитуде стимулирует процесс пищеварения!
Дыхательные практики не просто механически налаживают пищеварение. Они еще и улучшают кровообращение и лимфоток, совершают массаж внутренних органов.
В этом видео я подробно рассказывала о негативных последствиях неправильного дыхания, а еще показала пару эффективных упражнений:
3. Больше двигаемся
Тренируйтесь, гуляйте, танцуйте, играйте с собакой, дурачьтесь с детьми! Чем более разнообразной будет ваша двигательная активность, тем лучше. Движение, как и дыхательные практики, действует комплексно: с одной стороны, оно снижает уровень стресса; с другой, механически запускает пищеварительный процесс. А бонусом к здоровью ЖКТ — хорошее настроение!
Вот так просто и разумно можно уменьшить уровень стресса, наладить работу внутренних органов без покупки очередных БАДов и визитов к врачам.
Если вы готовы перейти от теории к преображающей практике, добро пожаловать на 30-дневный интенсив «Здоровье для ЖКТ» 🧘
Я собрала там все, что нужно для выведения кишечника из стресса:
✅ Дыхательные техники от метеоризма, запоров и тяжести в животе,
✅ Неврологические приемы для снижения уровня стресса и нормализации пищеварения,
✅ Тренировки для устранения отечности и создания подтянутого животика,
✅ Планы питания с подробными рецептами для плавного (и вкусного!) перехода на здоровый рацион.
Самое важное, что все тренировки будут занимать не более 15 минут в день ⏱️ Вы сможете встроить их в любой режим!
Переходите на наш сайт: до 14 октября включительно интенсив доступен всего за 1490 рублей вместо 1900 ➡️ Интенсив "Здоровье для ЖКТ"
💬 Поделитесь в комментариях: часто испытываете проблемы с пищеварением? Как обычно их решаете?
#жкт #лечениежкт #здоровье #полезныесоветы #пищеварение