Всем привет! В этой статье расскажу Вам о некоторых упражнениях которые нужно делать утром каждый день!
Начнем........
1 упражнение - ПОЗА ГОРЫ
Встань ровно, закрой глаза и делай вдох ,выдох.
2 упражнение - НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И НАЗАД.
Накланяйся в разные стороны взад и вперед
3 упражнение - ДОТЯНУТЬСЯ ДО НОГ
Наклоняйся по 10 секунд к своим ногам
4 упражнение - ИНТЕРЕСНЫЙ ПРЫЖОК
Поставь одну ногу на пол и выпрями ее, а другую согни и поставь к своим рукам. Начинай прыгать меняя ноги (не вставай в полный рост!)
5 упражнение - МОСТИК
Это немножко другой мостик. Здесь ты должен сгибать ноги к себе ,а потом о себя .Сделай это упражнение так 20 раз!
6 упражнение - ОТЖИМАНИЯ
7 упражнение - ВЫГИБАНИЕ СПИНЫ
Выгибай спину, а потом задержись (на сколько сможешь)
8 упражнение - ПАУЧОК
Расслабься в этом упражнение
Сделай эти упражнения 2 раза (2 круга)
------------------------------------------------------------------------
Спасибо за просмотр!
ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#ЙОГА #УПРАЖНЕНИЯ #УТРО