«Мне пора заняться спортом» - очень часто звучит в нашей голове. Но, как правило, это просто звук, дальше действий не происходит.
У меня тоже была такая история. Весил я на 20 кг больше, постоянно говорил, что нужно идти в зал. Но то времени не хватает, то денег на этот самый зал и т.д. Постоянные отговорки.
- Да-да, это самые настоящие отговорки. Многие ведь могут сказать, что нет, у меня такие же причины. Это просто самообман.
После долгих отговорок и борьбы с самим собой я все же занялся спортом. И вот несколько действий, которые мне помогли:
Для начала я постоянно смотрел на людей, которые посвятили жизнь спорту и фитнесу. Сейчас это очень легко сделать: различные социальные сети и видеохостинги (площадки в интернете, где размещены различные видеоролики).
Это меня задевало, мне все больше и больше хотелось увидеть и себя в хорошей физической форме. Такой мотиватор в своем роде.
Знаете, когда ночью лежа с телефоном в руках, ты резко хочешь изменить свою жизнь. И думаешь, что утром ты проснешься другим человеком и все сделаешь. Но на следующий день опять ничего не происходит.
Так вот, я смотрел разные видео и фото постоянно, чтобы эта мотивация приходила как можно чаще. И моя фантазия все больше представляла, как я делаю различные упражнения.
Следующим шагом была поездка в спортивный магазин. Я купил разборные гантели, каждая в сумме на 20 кг.
Это помогло мне откинуть в голове мысль про тренажерный зал. Чтобы я не говорил, что у меня нет денег или времени ходить туда. Гантели стояли не дорого, и заплатить нужно всего раз.
Потом нужно начать заниматься. Выделять на это хотя бы 20-30 минут в день. Я уверен, что все люди знают самые простые упражнения с гантелями и без, и пол часа в день – это совсем немного (вспомните, сколько вы тратите времени перед телефоном или телевизором). И включите в это время любимую музыку)
- Для мужчин в идеале, по моему мнению, отжимания от пола, имитация брусьев (опереться руками на стул, стоящий сзади, а ноги закинуть на кровать или другой стул, можно и на пол для начала. Видно на фото ниже), на пресс лучше всего делать скручивания на полу. А при наличии гантелей подъем гантели на бицепс.
- Прекрасной половине я бы посоветовал начать с тренировки пресса, приседы или выпады без утяжелителей, подъем таза оперевшись спиной на диван или кровать. В последнем упражнении хорошо взять небольшой утяжелитель, можно просто бутылку с водой.
Не обращайте внимание на то, сколько у вас получается сделать упражнение. Количество – это не наша цель, наша задача - начать. И через какое-то время вы начнете получать удовольствие от этого.
Обязательно разминайтесь перед тренировкой. И не давайте плохим мыслям Вас остановить. Просто делайте!!!