В последнее время здоровый образ жизни стал наиболее популярным явлением.
Приверженцы такой системы, кроме правильного питания, стараются выработать полезные привычки, которые, по их мнению, помогают поддерживать отличное здоровье.
Однако приносят ли эти привычки пользу организму на самом деле или можно их проигнорировать?
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Решайте сами
Вода с лимоном по утрам считается лучшим средством для детоксикации, баланса жидкости в организме, потери веса. Но вода с лимоном не влияет ни на один перечисленный показатель.
Почки и печень выполняют детоксикацию самостоятельно, а способствует процессу даже обычная вода. Не в силах такая смесь контролировать баланс рН и разгонять метаболизм. Поэтому выпитый утром стакан воды с лимоном равноценен такому же количеству обычной питьевой воды.
Коварной ловушкой для большинства сладкоежек становятся «здоровые сладости», к примеру, диетическое мороженое или протеиновый батончик.
Воспринимаются такие лакомства как безвредные для организма и полезные для фигуры продукты, поэтому можно съесть их больше, чем необходимо для насыщения. Вкусности обязательно приводят к перееданию, что непременно отразится на состоянии организма.
Еще одна привычка ЗОЖников – преимущество обезжиренных продуктов в рационе. Ученые развеяли миф о том, что жирная еда провоцирует развитие многих заболеваний.
Современные диетологи пришли к выводу, что без жиров функции организма дают сбои. Жиры необходимы организму для транспортировки витаминов и жирорастворимых веществ. Но речь идет не о трансжирах, а о натуральных качественных компонентах.
У многих людей вошло в привычку пить по утрам фруктовый смузи. Правильно сбалансированный коктейль полезен для здоровья, однако к составу напитка следует относиться очень внимательно.
Любители сладких смузи насыщают организм большим количеством сахара, что может привести к скачку уровня глюкозы. Лучше в фруктовый напиток добавлять несладкие ягоды, растительное молоко, овсяные хлопья.
Распространенным является утверждение о том, что необходимо пить много воды. Однако наряду с рисками, вызванными обезвоживанием, переизбыток воды тоже вреден для организма.
Большое количество воды вызывает гипонатриемию, которая проявляется в виде тошноты, головной боли, усталости. Эксперты рекомендуют пить воды столько, сколько требует организм и тогда, когда ощущается жажда.
Фактически, даже самые эффективные на первый взгляд привычки могут таковыми не являться. Поэтому не следует слепо доверять советчикам, а адаптировать рекомендации под свой организм.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!