Вокруг настоящий хаос. Кто-то находит в себе силы справляться с ним, а кто-то всё больше погружается в туман неизвестности и печали.
Что делать, чтобы помочь себе в самые тёмные времена? Воспользуйтесь этими простыми рекомендациями:
📎 Следуйте чёткому режиму дня
Просыпайтесь, засыпайте, ешьте в одно и то же время. Пусть хотя бы в вашей жизни сохранится порядок. Это создаст ощущение безопасности и привычности жизни.
Такие простые ритуалы, как застелить постель, приготовить ужин, почитать часик перед сном, будут поддерживать в вас ощущение устойчивости и комфорта.
К тому же этот порядок помогает нервной системе функционировать нормально, чего не происходит, если в два часа ночи сидеть в интернете, а в 7 утра судорожно собираться на работу с полнейшим хаосом в голове.
📎 Учитесь справляться с эмоциями
Эмоциональная зрелость — то, что нужно для сохранения психического здоровья.
Если вы много нервничаете, часто срываетесь, раздражаетесь, агрессируете на других людей, вы делаете хуже только себе.
Учитесь приводить нервную систему в порядок — заварите чай и отправляйтесь в лес глубоко дышать и проводить терапию природой. Учитесь дыхательным техникам, чтобы в любой ситуации суметь успокоиться и привести себя в чувства.
📎 Минимизируйте негативные воздействия на вас
Если вы понимаете, что после общения с определёнными людьми, вы испытываете стресс, то по возможности общайтесь с ними меньше или не общайтесь вовсе.
Если вы чувствуете, что после чтения новостей, вы находитесь в расстроенных чувствах, то выделите себе определённое время, например, полчаса утром, чтобы почитать основные события в мире, а в остальное время — не берите в руки телефон и не обновляйте бесконечно новостную повестку.
Анализируйте, что раздражает вас и выводит из себя, и минимизируйте это.
📎 Уединяйтесь
Проводите время только один на один с собой без каких-либо отвлекающих факторов.
Мы часто смотрим сериалы, чтобы не оставаться с собой наедине, общаемся с людьми, с которыми особо не хотим общаться, главное — не оставаться наедине со своими чувствами, мы придумываем себе занятия, чтобы всегда оставаться занятыми.
Но только оставшись наедине с собой, в полной тишине, без всяких гаджетов, можно понять причину своих расстройств, услышать внутренний голос, который подскажет, что делать, чтобы чувствовать себя лучше, разрешить внутренние сложности.
Не бойтесь одиночества. С него начинается дружба с самим собой.
📎 Фокусируйтесь на том, что важно для вас
Чтобы не дать миру улететь в пропасть, каждый должен начать с себя:
- Что я могу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя лучше
- Что я могу сделать, чтобы помочь близкому
- Кому я могу быть полезен
- Как я могу помочь людям
Не думайте о том, чего вы не можете изменить, думайте о том, что вы можете делать каждый день 🙏🏼
«Можно пережить самые тёмные времена, если не забывать обращаться к свету».
Согласны? Какие способы помогают вам? Делитесь в комментариях 🙌🏼
💌 Приглашаем вас на тёплую встречу с Ириной 19 октября в 15:00 по Москве!
Будем говорить о балансе внешнего и внутреннего мира и искать ресурсы на создание собственной планеты, где можно укрыться от любых невзгод 🙏🏼
Кому быть?
Всем, кто хочет:
▪️Погружаться вглубь себя и искать ответы на сложные вопросы
▪️Ощущать душевное равновесие даже в самые неспокойные времена
▪️Первым увидеть короткометражный сериал Ирины Хакамада VIBE
Чиллософия, видеообразы, музыка — всё сплелось воедино в этом сериале, чтобы передать идеи Ирины Хакамада о внутреннем мире человека.
О мире, который каждый из нас должен построить сам 🙏🏼
❗️Продажу билетов на премьеру откроем в прямом эфире.
Переходите по ссылке 👉🏼 https://hakamaton.ru/y/79dc597, чтобы занять своё место и забрать билеты в числе первых🔥
Не пропустите главное событие этой осени!